1、保持愉快的心情

高齡產(chǎn)婦若情志抑郁，則會(huì)肝失條達(dá)、疏泄不暢，導(dǎo)致乳汁不通。所以產(chǎn)婦要保持心情愉悅、消除緊張、煩躁、悲觀的情緒，避免惱怒、抑郁，這需要家人的寬慰及配合。

2、多補(bǔ)充水分

母乳本身就是液體狀，足夠的水分是產(chǎn)生母乳的主要來(lái)源。產(chǎn)婦容易口渴，更應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分。奶類、果汁、新鮮魚(yú)湯、肉湯、蔬菜汁等都能協(xié)助更多乳汁的分泌，每天保證8大杯溫水。

3、按摩乳房

先用熱毛巾稍微熱敷下乳房后，馬上配合按摩手法：

第一步：先疏通乳頭。拇指和食指沾上水，再夾住乳頭，從內(nèi)往外摩擦。會(huì)有少量乳汁出來(lái)。

第二步：揉開(kāi)乳塊。手沾上水后包住乳房，用手掌，輕輕順時(shí)針，或者逆時(shí)針，從乳房外側(cè)向乳暈揉。

第三步：疏通乳管。五個(gè)手指沾濕從乳房外側(cè)往乳暈用力摩擦。一定要順著乳腺管的位置來(lái)按摩，這時(shí)可見(jiàn)乳汁噴出，把噴出來(lái)的乳汁直接抹在乳房上，繼續(xù)操作。

4、讓寶寶多吮吸

高齡產(chǎn)婦生完寶寶后，下奶最直接的手段就是讓寶寶多吮吸，寶寶的吸吮刺激能促進(jìn)催奶素和催產(chǎn)素的分泌，寶寶吸吮越多，乳汁分泌量越多。實(shí)在沒(méi)奶，寶寶不愿意吸，可以用吸奶器，每隔2小時(shí)吸一次。

5、食療下奶

（1）豬蹄通草湯?

?原料：豬蹄1只，通草6克。

做法：首先將豬蹄刮去毛及蹄殼，洗凈后加水煨煮到六成熟時(shí)，計(jì)入通草一起煲至湯稠肉爛即可。

功效：通草豬蹄湯可以補(bǔ)益氣血，通經(jīng)下奶，有很好催乳效果。

（2）鯽魚(yú)湯?

?原料：鯽魚(yú)2條，冬瓜，蔥，姜，鹽少許。

做法：將鯽魚(yú)清洗干凈，蔥切段，姜和冬瓜切成片。將鯽魚(yú)放入冷水鍋中，大火燒開(kāi)，再加入蔥姜，小火慢燉。當(dāng)魚(yú)湯成乳白色的時(shí)候，下入冬瓜，等到冬瓜爛熟，加入鹽調(diào)味即可。

功效：鯽魚(yú)湯可以補(bǔ)氣血、通乳，冬瓜利水，利于乳汁分泌。