1、吃開心果不發(fā)胖的最佳方式

要想吃開心果不發(fā)胖，每天吃的量要保持在20-30克，也就是7-8顆。因為開心果的熱量雖然很高，但是它的纖維素含量也很高，適量的吃不僅能清腸通便，還能增強飽腹感，抑制食欲。時間上也要一定的限制，最好是早餐或者飯前吃。因為早上是新陳代謝最為旺盛的時候，不用擔(dān)心脂肪的堆積，飯前則能增強飽腹感。

2、吃開心果會導(dǎo)致發(fā)胖嗎

多吃會發(fā)胖。開心果水分含量低，纖維、脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)含量高，熱量高，雖然是營養(yǎng)價值極高的食物，但是多吃容易長胖，減肥期間只能少量食用。

3、開心果熱含量

開心果的熱量大約在614大卡/100克，它還富含其它的營養(yǎng)成分：碳水化合物21.90克，脂肪53.00克，蛋白質(zhì)20.600克，維生素8.20克。