1、多素食少肉食保持減肥效果

肉類，特別是紅肉，熱量高且飽腹感不強(qiáng)，吃多了是最容易屯脂肪。剛恢復(fù)飲食3-4天內(nèi)都不要吃紅肉。膳食多以果蔬、粗糧等，纖維素豐富熱量又低的為主。

推薦果蔬：蘋(píng)果、番茄、黃瓜、燕麥片、火龍果、綠葉蔬菜等等。

2、循序漸進(jìn)保持減肥效果

結(jié)束三天苦瓜減肥法后不能立即正常進(jìn)食，要“先流質(zhì)食物，后固體食物”，“先少量進(jìn)食，再正常進(jìn)食”循序漸進(jìn)，讓身體和腸胃都有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，防止身體反射性的吸收更多脂肪存儲(chǔ)能量。

3、有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪保持減肥效果

下午四點(diǎn)是代謝最旺盛的時(shí)候，如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)，能加倍的促進(jìn)脂肪燃燒，因此每天在3-5點(diǎn)之間，要空出1小時(shí)來(lái)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，幫助身體消耗脂肪。

4、苦瓜減肥法會(huì)反彈嗎

結(jié)論：平常多吃苦瓜減肥慢，不反彈。三日苦瓜減肥法減肥快，反彈也快！

只是膳食上提高苦瓜所占比例，并沒(méi)有節(jié)食，三餐也正常吃，雖然這樣減肥慢，但是不會(huì)出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。

進(jìn)行三天苦瓜減肥法，就和其它單一飲食減肥法一樣，雖然見(jiàn)效快，但是減掉的所屬是水分，恢復(fù)飲食后，身體迅速補(bǔ)充水分，就會(huì)出現(xiàn)反彈了。