1、少吃多餐

春節(jié)聚會(huì)很多，走到哪而都是吃吃吃，喝喝喝，因此建議在在沒有聚會(huì)的日子，堅(jiān)持少吃多餐;下次飯宴之時(shí)，就會(huì)潛意識(shí)的不會(huì)猛吃，避免增強(qiáng)消化酶活性，促進(jìn)脂肪的合成。

2、晚餐少吃

春節(jié)期間許多大餐都會(huì)安排在晚上進(jìn)行，但是為了不長(zhǎng)胖，還是建議將大餐安排在中午，因?yàn)橥砩喜灰顺蕴鄸|西，晚上胃動(dòng)力本就不足，食物不易消化，如果大吃特吃，是很容易堆積脂肪的，晚餐簡(jiǎn)單吃點(diǎn)清淡食物就夠了。

3、細(xì)嚼慢咽

春節(jié)的時(shí)候吃飯也少不一大堆的敬酒，以及游戲，有的人為了不讓自己空腹喝酒，菜一上桌就會(huì)狂吃，其實(shí)這種做法也是加速肥胖的一種。吃太快，大腦能及時(shí)感知飽腹感，而這一段時(shí)間你可能已經(jīng)吃了很多食物了，經(jīng)常如此，長(zhǎng)胖也是必然的。 所以，人們吃飯要細(xì)嚼慢咽，吃一頓飯的時(shí)間應(yīng)該要多于20分鐘。

4、菜肴少油

春節(jié)的時(shí)候食物很豐盛，營(yíng)養(yǎng)豐富，但油膩程度也可想而知，為了避免油脂的過多攝入，建議少油烹飪，葷素搭配，食物以少油但不失豐盛，清淡但不缺隆重而最佳。

5、調(diào)整就餐順序

春節(jié)期間吃飯一定要講究就餐次序，不然一頓又一頓的大餐只會(huì)讓你體重飆升，建議在就餐前30~60分鐘喝杯水或吃些水果，就餐時(shí)最先喝湯，再吃蔬菜，再到肉類，最后是主食，這樣既增加了飽腹感，有不會(huì)長(zhǎng)胖，因?yàn)槟憧赡茉诔酝晔卟撕缶途鸵呀?jīng)開始飽了，這樣就能減少后面高熱量食物的進(jìn)食。