1、堅(jiān)果

常吃的堅(jiān)果，比如核桃、碧根果、松子等都含有豐富的α-亞麻酸，這是組成大腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜細(xì)胞的重要物質(zhì)，能促進(jìn)胎兒和新生兒大腦細(xì)胞，及視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的生成，提高胎兒和新生兒的智力和視力。孕婦適當(dāng)吃可以讓寶寶眼睛變得黑亮。

2、胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素A，這是一種合成視紫質(zhì)的重要原料，存在于視網(wǎng)膜中，對(duì)視力發(fā)育尤為重要。孕期多吃胡蘿卜，可以防止寶寶出現(xiàn)夜盲癥。除此之外，胡蘿卜、魚(yú)肝油、蛋黃粽維生素A含量也較高，懷孕期間可以適當(dāng)食用。

3、魚(yú)類

魚(yú)類含有豐富的DHA，可以促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的發(fā)育和成熟，懷孕期間多吃魚(yú)雖然對(duì)長(zhǎng)睫毛影響不大，但是對(duì)寶寶視力發(fā)育很有幫助。且DHA還被譽(yù)為“腦黃金”，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，孕婦多吃魚(yú)還有利于胎兒的智力發(fā)育。