1、刺激大陵穴

位置：大陵穴位于手腕掌橫紋的正中。

按摩手法：用對(duì)側(cè)拇指按壓大陵穴，也是按一會(huì)兒，休息一會(huì)，經(jīng)常喝陽(yáng)池穴配合使用。

2、按壓陽(yáng)池穴

位置：陽(yáng)池穴在手背一側(cè)，手腕背部橫紋正中略偏小指一側(cè)有一個(gè)凹陷處即為陽(yáng)池穴。

按摩手法：將對(duì)側(cè)的拇指放在陽(yáng)池穴上，其余的四肢握住手腕，按壓4秒，休息4秒，如此反復(fù)多次。按壓完后，用對(duì)側(cè)的手拿捏手臂的肌肉，從上到下，重復(fù)5次。

3、按壓陽(yáng)溪穴

位置：陽(yáng)溪穴位于手背上，當(dāng)拇指翹起時(shí)候，靠近的地方會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷，這就是陽(yáng)溪穴所在的位置。

按摩手法：這個(gè)穴位是一個(gè)凹陷，可以用對(duì)側(cè)的拇指按住這個(gè)穴位，然后前后活動(dòng)患側(cè)手腕，在活動(dòng)手腕的同時(shí)也就刺激了這個(gè)穴位。

4、按揉太淵穴

位置：在腕部掌橫紋橈側(cè)，橈動(dòng)脈波動(dòng)處。

按摩手法：按揉太淵穴可以緩解腕臂疼痛，方法是用對(duì)側(cè)手拇指與其余四指按住患側(cè)太淵穴，按壓時(shí)心中默數(shù)5下，連作5次。力度適中，有酸脹感為佳。

5、按揉手三里

位置：手三里穴位于前臂，手肘彎曲處向前3指幅，在陽(yáng)溪與曲池連線上，用手按就痛之處。

按摩手法：用雙手手指指腹端按壓手三里穴。要是自我按摩時(shí)，可以用雙手食指互按對(duì)側(cè)穴位。每次2分鐘左右，每日2次，力度適中。