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防止掉發(fā) 請吃這些食物

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-04-08 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

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秋季是一個特別容就易掉發(fā)的季節(jié),秋季我們吃些什么才能

防止掉發(fā)

呢,該補充哪些營養(yǎng)物質(zhì)呢,今天小編就為大家推薦幾種防止掉發(fā)的食物。

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1、補充鐵質(zhì)

經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

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2、補充植物蛋白

頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

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4、補充碘質(zhì)

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美??啥喑?u>海帶、紫菜等食品。

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5、補充維生素E

維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進細胞分裂,使毛發(fā)生長??啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

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看完上面的介紹后,你知道自己的掉發(fā)是缺少哪種營養(yǎng)物質(zhì)了嗎?防止掉發(fā)

,那就試試吃些上面的食物吧。

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