很多男人出現(xiàn)精子變少的情況，精子變少究竟是不是因?yàn)樯×艘彩呛芏嗄腥藫?dān)心的問(wèn)題，其實(shí)也有的人天生就精子比較少的，當(dāng)然精子少跟后天的因素也是有很大的關(guān)系的，精子少該怎么辦呢?下面來(lái)看看怎么改善我們的身體狀況。

第一點(diǎn)：遠(yuǎn)離煙酒

吸煙有害身體，也有害精子，另外我們知道被動(dòng)吸煙的妻子也會(huì)受到影響。而有研究表明，飲酒后男性70%的精子會(huì)出現(xiàn)異常，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。計(jì)劃懷孕要提前半年開(kāi)始逐步減少煙酒。

第二點(diǎn)：杜絕藥品

長(zhǎng)期服用某些藥品或吸食毒品會(huì)降低精子活躍度，甚至造成染色體異?；蚓踊?。如果計(jì)劃懷孕，丈夫至少提前三個(gè)月停止服用藥物。

第三點(diǎn)：避免局部高溫傷害

如果總是泡溫泉或者長(zhǎng)時(shí)間的呆在桑拿房中，會(huì)使得身體某些部位的溫度升高，這樣就會(huì)對(duì)精子造成傷害，還有的人習(xí)慣把電腦長(zhǎng)時(shí)間的放在腿上，還有的人會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的坐在沙發(fā)上不活動(dòng)，這些都會(huì)使得陰囊的溫度增高，另外，為了避免平時(shí)局部溫度過(guò)高，也盡量要避免過(guò)于緊身的牛仔褲、內(nèi)褲，盡量保證隱私部位的透氣和清潔。

第四點(diǎn)：避免細(xì)菌感染

不清潔的生活習(xí)慣可能引進(jìn)局部感染，或者一些女性常見(jiàn)的婦科疾病也可能通過(guò)共同生活傳染給自己的性伴侶。病菌感染其實(shí)在男性中也很常見(jiàn)，感染嚴(yán)重也可能發(fā)生不育。如果感覺(jué)身體有炎癥，最好及時(shí)就診。

第五點(diǎn)：平衡膳食

精子的生成需要多種維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，飲食不合理會(huì)造成精子先天不足。所以男性也不能忽視自身營(yíng)養(yǎng)，良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚(yú)類、肉類、蛋類等對(duì)強(qiáng)健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強(qiáng)精子質(zhì)量不可少缺少的。

第六點(diǎn)：規(guī)律作息

男性工作壓力大，往往休息不如女性規(guī)律，睡眠不足等也容易造成身體疲憊、易怒，內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響性功能及精子質(zhì)量。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調(diào)理身體，也容易增進(jìn)彼此的感情和增加受孕機(jī)會(huì)。

很多男人都很關(guān)注精子變少該怎么辦，本文是專家針對(duì)這個(gè)問(wèn)題做的一些簡(jiǎn)單介紹，希望男人們能夠從生活中做起，注意自己的養(yǎng)生保健才重要。