春天是個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)，那么對(duì)于大家在這樣的季節(jié)該如何養(yǎng)生呢？冬去春來，一切是新的開始，專家建議我們?cè)谶@個(gè)季節(jié)應(yīng)該注意選擇正確的養(yǎng)生方法，具體該如何做呢？經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)其實(shí)晚睡早起是這個(gè)季節(jié)大家應(yīng)該也是做容易做到的事情，當(dāng)然也是可以讓自己在春季獲得養(yǎng)生的最佳方式。

??春天應(yīng)該是晚睡早起。透過早起接受太陽的照射吸收陽氣，讓身體在冬天時(shí)所累積的寒濕之氣，透過春天太陽的光與熱發(fā)散掉，有利于我們的身體健康。希望大家能夠積極參與，讓自己的身體變得更加健康。

??如果睡7個(gè)小時(shí)就足夠的人，正常的早起時(shí)間應(yīng)該是在早上4～6點(diǎn);如果須睡足8小時(shí)的人，正常的早起時(shí)間應(yīng)該是5～7點(diǎn)之間，剛好是陽氣準(zhǔn)備，或正要開始旺起來的時(shí)候;當(dāng)然‘晚睡’最晚也不能超過11點(diǎn)以后。

所以，春季宜養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣，而此時(shí)賴床對(duì)人可有4個(gè)危害!

賴床危害1：造成大腦供血不足

睡眠過程中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果長(zhǎng)期有賴床習(xí)慣，就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過長(zhǎng)時(shí)間地抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會(huì)感到頭昏腦漲，沒有精神。

賴床危害2：破壞人體正常的生物鐘規(guī)律

早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規(guī)律，才會(huì)使我們?cè)诎滋炀Τ渑?，晚上睡眠安穩(wěn)。如果賴床，或睡眠時(shí)間過久，都不利于身體健康。

賴床危害3：消化不良

喜歡賴床，結(jié)果沒有時(shí)間吃早餐或錯(cuò)過吃早餐的時(shí)間。這種行為對(duì)腸胃功能不利，而且也是長(zhǎng)胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會(huì)影響人體的排泄功能，易造成。

賴床危害4：影響泌尿系統(tǒng)健康

喜歡賴床，不愿意離開溫暖的被窩上廁所，結(jié)果使尿液在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留，其中的有毒物質(zhì)會(huì)侵害人體健康。另外，長(zhǎng)時(shí)間的賴床，會(huì)減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外。