?????各式各樣的高跟鞋是女人的最愛，它讓女性的魅力得到了更好的體現(xiàn)，但是穿高跟鞋卻也帶來了種種隱患，比如：小腿酸，腳掌痛等，而且這些傷害還會(huì)長期存在，既然穿高跟鞋的害處多，我們應(yīng)該如何減少傷害呢？下面我們來了解下。

?????穿上高跟鞋，女人的體態(tài)會(huì)顯得更加婀娜多姿，所以高跟鞋在如今是女人必不可少的一樣寶貝，但是它所帶來的健康隱患卻讓女人們感到煩惱，我們應(yīng)該想辦法來減少傷害。

穿高跟鞋害處多如何減少傷害

?????在這項(xiàng)研究中，研究人員選取了鞋跟分別為5厘米和8.8厘米的兩種鞋，通過傳感器、攝像機(jī)等測量女性腿部的用力情況。結(jié)果顯示，穿高跟鞋走路時(shí)，腳踝會(huì)不自覺地向內(nèi)用力，踝關(guān)節(jié)的支撐力量減弱，膝蓋內(nèi)側(cè)的壓力變大。這些都是關(guān)節(jié)退化、骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)因素。參與該研究的專家還提醒說，鞋跟越高，日后患病幾率就越大。另外，一項(xiàng)研究也指出，一周穿5次高跟鞋的女性，兩年后，小腿腓腸肌縮短13%。跟腱也變得僵硬，腳掌能夠上下擺動(dòng)的幅度縮小。脫下鞋走路，小腿有酸痛感，而且不再擅長跑步等運(yùn)動(dòng)。“盡管高跟鞋對健康的影響備受爭議，但阻止女性穿是不現(xiàn)實(shí)的。”專家說，只要講究方法就能減少傷害。首先鞋跟不要超過5厘米。第二，穿高跟鞋不要疾走快跑，穿著它擠公車、地鐵尤其受罪。第三，走路時(shí)，腳跟有意識(shí)地向后移，以保護(hù)腳趾。常做伸展運(yùn)動(dòng)可緩解副作用，如踮腳尖。“回家后，光腳走走也能減輕傷害?！?????

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