對(duì)治療疾病上，還是需要按照醫(yī)生們的建議進(jìn)行選擇治療方法，這樣對(duì)疾病的控制才會(huì)有幫助，很多人在患有疾病的時(shí)候，都是有著不同的態(tài)度，消極的，積極的都有，但想要疾病能夠快速治療，還是要積極的配合醫(yī)生們的治療方法，那在藥物的選擇上，也是要正確使用，對(duì)非處方安眠藥有哪些呢?

非處方安眠藥也是有著，一些食物對(duì)有助于睡覺，也都是有著很好的幫助作用，所以我們?cè)谒卟缓玫臅r(shí)候，而言都是可以進(jìn)行選擇的哦，下面就詳細(xì)的介紹下。

輕微失眠請(qǐng)不要服用安眠藥，因?yàn)榘裁咚幎加懈弊饔煤鸵蕾囆浴Ｏ蚰阃扑]幾種管失眠的食物：

睡眠不好的人，晚餐可以吃小米粥。小米含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌出一種使人昏然欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)--五羥色氨，它使人的大腦活動(dòng)受到暫時(shí)的抑制，因此容易入睡。經(jīng)常失眠的人，可用小米30克，加5克半夏，每晚煮粥食用。

酸棗面可治失眠。

睡覺前喝一杯溫牛奶。牛奶中有一種能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于它的作用，喝一杯牛奶后可產(chǎn)生具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中有數(shù)種“類鴉片肽”。這些物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢神經(jīng)的鴉片肽受體結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉作用，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡。

此外，葵花瓜子、蜂蜜和大棗等，也具有安眠的功效。葵花瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能調(diào)節(jié)人腦細(xì)胞的正常代謝，提高神經(jīng)中樞的功能，每晚可吃一把葵花瓜子。蜂蜜糾正失眠的作用很明顯，睡前可喝一杯蜂蜜沖的溫開水。晚飯后用大棗煎水服用，也能加快入睡。

非處方安眠藥以上是不錯(cuò)之選，對(duì)這些的食物，在有助睡眠上，有著很好的幫助作用，而且長(zhǎng)期的使用，對(duì)身體健康也是沒有任何的危害作用，因此是一個(gè)很值得相信的選擇，同時(shí)對(duì)調(diào)理身體營(yíng)養(yǎng)均衡，也是有著一定的作用。

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