很多原因都可能造成小腿肌肉酸痛。有的可能是因為運動過多，有的可能是因為事先未曾做準備活動而導(dǎo)致肌肉突然拉傷。前者酸痛的程度相對淺一些，后者會比前者感覺更痛一些。如果是運動較多造成的酸痛，它發(fā)生的過程較為緩慢。不象肌肉拉傷那樣會感覺突然明顯。這兩種處理方式是不同的。

首先來看運動過多導(dǎo)致的小腿肌肉酸痛的處理辦法。酸痛的部位因過程緩慢，建議在運動后及時對肌肉進行按摩。用熱毛巾適當(dāng)熱敷會使酸痛感明顯減輕，而且有助于血液的循環(huán)代謝。

同時，對酸痛局部進行靜力牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣;對酸痛局部進行按摩，使肌肉放松，促進肌肉血液循環(huán)，有助損傷

修復(fù)及痙攣緩解;口服維生素C有促進結(jié)締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。

其次來講一下因肌肉拉傷導(dǎo)致的小腿肌肉酸痛的處理辦法。

肌肉拉傷后，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。

無論是哪種方式導(dǎo)致了小腿肌肉酸痛，都應(yīng)該盡量避免。事前要做準備活動。要根據(jù)即將會進行的運動量適當(dāng)安排準備活動。如果體質(zhì)本身就較差，就不能做一些超過自身素質(zhì)的運動。而且在運動時，不能方式太單一，這樣會使同一部位的肌肉長期處于緊張狀態(tài)，容易受傷。