礙于肥肥的手臂，已經(jīng)多年沒穿無袖的衣服了嗎?夏天就應(yīng)該穿出新意!為了漂亮的外表，也為了讓自己在購置衣服時(shí)多些選擇，趕快修煉纖細(xì)的動人的手臂吧。
下面專門介紹為愛美女士準(zhǔn)備的練出纖細(xì)、漂亮胳膊的秘訣和護(hù)理方法：
將兩條腿打開至與肩膀?qū)挾纫粯?，然后兩只手放在背后，把兩個(gè)大拇指相連起來，其余的手指頭都要展開。用力地把下巴抬起來后，將上身向前彎曲，然后將兩只胳膊向上舉起來，如此保持3秒后，返回到起初的姿勢，如此反復(fù)10次。
對整個(gè)胳膊更有效的運(yùn)動法
①將兩只胳膊向上舉起，然后用左手握住右手。
②在保持其狀態(tài)的情況下，彎曲左邊的胳膊肘后將右手向左邊拉，直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時(shí)保持3-5秒。
③直到兩只胳膊呈水平線時(shí)，在將左邊的胳膊肘降低的狀態(tài)下保持3-5秒(做3-4次后換胳膊做)。
對肩膀和胳膊上面更有效的運(yùn)動法
①盤腿坐下來，然后將大拇指放在里面攥著拳頭，并將兩只胳膊向內(nèi)側(cè)彎曲。使胳膊肘到肩膀高度，然后胳膊呈垂直。
②保持胳膊肘的位置和角度，將兩只胳膊挪到身體旁邊。
在保持③②的姿勢的狀態(tài)下，用肩膀和胳膊上部將胳膊分別向外、向內(nèi)各旋轉(zhuǎn)10次。
為了鼓勵(lì)自己堅(jiān)持下來，下次去逛街的時(shí)候?yàn)樽约嘿徶靡患o袖的漂亮衣服吧，這樣看著才更有動力，僅為減肥和減肥太難堅(jiān)持了，這個(gè)方法很有效，也同樣適用于你喲!
