按摩減肥法始創(chuàng)于日本，成效斐然，今天就讓小編帶你跨越國界，來學(xué)學(xué)這種舶來的按摩減肥法吧，從此揮別臀部和腰部的多余脂肪。

溫馨提示：按摩的時(shí)候不妨涂抹上瘦身霜或按摩霜，效果會(huì)更好哦!

臀部按摩塑造緊實(shí)翹臀

1.雙手四指并攏，拇指各置于臀部兩側(cè)四分之一處，四指指腹按壓上臀部三分之一處中間。

2.四指并攏，拇指各放在髖部處，四指指尖兜住臀部脂肪處，向上提拉3cm。重復(fù)數(shù)次。

3.雙手握拳，輕輕敲打脊柱以下的臀部。

4.雙手五指張開，抓起、放松臀部脂肪處。

腹部按摩消滅小肚腩

按壓時(shí)注意手指最好垂直于腹部，用指尖部分的指腹進(jìn)行按摩。

1.仰躺，屈肘，用手指指腹按壓位于肚臍上方約1只手指距離的水分穴，能促進(jìn)水分代謝，排出體內(nèi)多余水分，避免水腫，同時(shí)幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

2.仰躺，屈肘，利用手指指腹按壓肚臍兩側(cè)約2只手指距離的天樞穴，可以幫助消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

3.仰躺，屈肘，一手壓在另一手背上施加壓力，另一手用指腹按壓肚臍下方約三指距離的大巨穴，可以有效幫助排泄和排便，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

大腿按摩

1.坐姿，雙腿向前伸直，兩手拇指按壓大腿內(nèi)側(cè)距離膝蓋5cm處的血海穴。

2.坐姿，雙腿向前伸直，雙手按住膝蓋處，用拇指按壓膝蓋背面的委中穴。

3.盤坐，用右手拇指按壓左腳腳掌三分之一凹陷處的涌泉穴，按壓5次后換手重復(fù)。

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小腿及腳掌按摩

1.坐姿，左腿在上，雙手抓住左腳掌。

2.左手拇指輕輕按壓腳掌左側(cè)三分之一處的公孫穴。

3.接著往上，用雙手拇指指腹按壓內(nèi)腳踝上方的三陰交穴。

4.再往上移動(dòng)，用兩手拇指指腹按壓小腿三分之一處的承山穴。

5.繼續(xù)上移，用右手拇指指腹按壓外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處的足三里穴。