辦公室一族平日里給予工作過(guò)多的關(guān)注，忽略對(duì)美麗的追求，吃飽不動(dòng)，一坐便是一天，您說(shuō)這腰部能不長(zhǎng)肉嗎?不但破壞了形象，而且還影響了健康。

特別是一些晉升為準(zhǔn)媽媽的30熟女，因?yàn)樯淼脑?，本?lái)苗條的身材變的臃腫肥碩，而凸出的小腹更是破壞了整個(gè)曲線，但不要以沒(méi)有時(shí)間沒(méi)有精力為借口逃避減肥，要告別“小腹婆”，變身“小腰精”，還是要付出一定的努力才能成功的。

1、出身大汗，排毒也排油

有關(guān)專家統(tǒng)計(jì)，人在下午16—21點(diǎn)鐘是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)段，這個(gè)時(shí)間段空氣中的含氧量能使運(yùn)動(dòng)者消耗更多卡路里，而且不容易產(chǎn)生疲勞，所以對(duì)于想要減肥的同志們一定要抓住這段時(shí)間，在下班后選擇些有氧運(yùn)動(dòng)，出身大汗，燃燒你的脂肪。

1)全身鍛煉能夠增強(qiáng)身體的平衡性，如果為了得到理想的腰部曲線，你僅僅只是鍛煉腰部，不僅有可能造成腰部肌肉疲勞損傷，也會(huì)導(dǎo)致身體整體上的不平衡。

2)全身鍛煉能夠使你身體更加苗條，整體上更好看。女人們?nèi)绻袑⑸砩系馁樔舛甲兂杉∪?，并不?huì)使你看起來(lái)很胖或者像個(gè)男人，反而會(huì)使你消耗更多能量，幫助保持體態(tài)輕盈。一磅的肌肉一天要消耗30-50卡路里的熱量。

3)進(jìn)行全身鍛煉，身上的每一個(gè)部分都能得到鍛煉，當(dāng)然每一個(gè)部分也都可以得到適當(dāng)?shù)男菹?，這樣就不會(huì)因?yàn)閮H僅鍛煉腹部肌肉造成腰部訓(xùn)練過(guò)度，不會(huì)對(duì)腰帶來(lái)傷害。

對(duì)于腹部贅肉還說(shuō)，最快速的減肥運(yùn)動(dòng)就是“腹式呼吸快步走”，就是在快步走的同時(shí)伴隨腹式呼吸，它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量，更快的燃燒脂肪，收緊小腹。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。

2、按摩一下，去脂，美容又減壓#p#副標(biāo)題#e#

回家也不要停留，把減肥當(dāng)成一種習(xí)慣，找些適合的瘦身精油，按摩全身，植物精油是非常細(xì)小的活性分子，減肥塑身效果比一般的保養(yǎng)品更好，而且他直接接觸皮膚，通過(guò)按摩使其迅速代謝多余水分和脂肪，緊致肌膚。讓這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)。

3、晚餐要早、少、好

晚餐盡量選些新鮮瓜果，和天然谷物，切記不要吃肉肉，，選些新鮮的瓜果蔬菜，加一兩塊全麥餅，就ok啦，一定不要吃全飽，千萬(wàn)要少喝水啊。最好吃些冬瓜，番茄什么的，糖分少又排水，第二天不至于是個(gè)大餅?zāi)槨?喝些消脂飲料會(huì)更好哦)

4、輕輕松松泡個(gè)花香浴

泡澡可以讓一整天的壓力全全跑光，如果放些精油效果可以加倍哦，放幾滴瘦身精油，不僅可以美化身材，而且還可以潤(rùn)皮膚呢，特別是忙碌的白領(lǐng)一族，晚上泡個(gè)芳香浴，身心都得到“減肥”哦。

5、睡前給小肥腰加點(diǎn)瘦身餐

臨睡之前除了給面部肌膚做保養(yǎng)，也千萬(wàn)別忘了給小肥腰加點(diǎn)瘦身餐啊，涂點(diǎn)瘦身產(chǎn)品給肌膚，第二天醒來(lái)就會(huì)發(fā)現(xiàn)又減了一圈，皮膚也會(huì)更光滑，更滋潤(rùn)，讓你眼睛越來(lái)越愛(ài)看自己。

身為白領(lǐng)中一員的您如果擁有腰腹的贅肉也不妨一試，一定會(huì)收獲滿意的效果的。