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打造迷人頸部曲線

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-08-06 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

完美的頸部總是顯露女性的柔美,也是很多女性朋友們?nèi)菀缀鲆暤囊粋€盲區(qū),那么在你遺忘的護理中有沒有給予頸部足夠的重視呢,沒有的話可要趕緊補回來!

1、左右斜擺:放松站立,兩眼平視。先將脖子向右側(cè)大幅度斜擺,然后回原位;再向左側(cè)斜擺,回位。反復10次以上。

2、前伏后仰:放松站立,兩眼平視。先將頸脖向前伏,然后回原位;再后仰,回位。反復10次以上。前伏時盡量將下頜縮后,后頸項盡量牽拉抽緊;后仰時盡量將頸脖伸張,閉口縮頜是個關(guān)鍵。

3、左右旋轉(zhuǎn):放松站立,兩眼平視,保持肩部不動。先將頸脖向右旋轉(zhuǎn)。再向左旋轉(zhuǎn)。徐徐做10次以上。

4、前伸頸:放松站立,兩眼平視。將下頜盡量向前伸,頸亦要向上伸。每5秒鐘行10次。同時可用手按摩兩側(cè)頸脖,效果更好。

每天只要花費少量的時間練習如上的動作,你不但可以擁有頸部的完美曲線,而且也可以有效預防頸椎病,真是一舉兩得的好辦法呢~

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