老年人隨著年齡的日益增大，身體不再有往昔的挺拔健碩，時(shí)常會(huì)以松垮的站姿、坐姿示人，這些都是致使身體不健康的小隱患，我們要以適當(dāng)?shù)姆椒☉?yīng)提醒老人多注意。

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老年人站立時(shí)，軀體應(yīng)自然、平穩(wěn)、端正，即上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要左右傾斜，以使兩下肢均勻受力。使用手杖的老年人站立時(shí)，重心應(yīng)在兩下肢，不要弓背向前。老年人應(yīng)適度進(jìn)行全身性活動(dòng)，保持肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)和韌帶的正常功能，以推遲衰老的發(fā)生。正確的立姿，可使老人避免軀干畸形、駝背等不良體形，是老年人健康與否的重要標(biāo)志。

坐的姿勢，通常有端坐、靠坐和盤坐，老年人可根據(jù)習(xí)慣和健康狀況而選擇。不正確的坐姿可引起脊柱彎曲、局部不適和肌肉勞損，是造成腰痛和畸形的重要原因。坐的時(shí)間不宜過長，否則會(huì)因?yàn)榧∪夂晚g帶過度牽拉而引起疲勞。老年人入座時(shí)，應(yīng)注意動(dòng)作輕緩、平穩(wěn)，姿勢要保持上身正直、使軀干兩側(cè)肌肉平衡受力;兩上肢要放松，兩手合攏放在腿上，或取其他自然而習(xí)慣的姿勢;下肢自然屈曲，雙腳并攏。不要含胸弓背，也不要養(yǎng)成架“二郎腿”的習(xí)慣，否則會(huì)影響下肢血液循環(huán)，造成腿和腳的麻木。

經(jīng)常伏案或久坐工作的老年人，應(yīng)注意適量的全身體育活動(dòng)，坐一段時(shí)間后，應(yīng)起來走動(dòng)一下，調(diào)節(jié)肌肉和韌帶的負(fù)擔(dān)，此外，要注意避免猛坐速立。

臥的姿勢，側(cè)臥比俯臥和仰臥更合理。經(jīng)過對(duì)兩千多位老人的調(diào)查，60%～75%的老人睡眠時(shí)，習(xí)慣右側(cè)臥。這樣可以減輕對(duì)心臟的壓迫，有益于胃腸蠕動(dòng)。當(dāng)然，無論采取哪種姿勢都不可能保持一夜不變。但應(yīng)以右側(cè)臥為主。俯臥和仰臥會(huì)明顯影響呼吸，應(yīng)盡量避免。老年人睡棕床或硬板床加厚軟墊為宜。枕頭要松軟些，高度以側(cè)臥時(shí)頭部與軀干保持同一水平為準(zhǔn)，不然，可能會(huì)引起腰痛或頸肩痛。

老人每天都要走動(dòng)走動(dòng)。但走動(dòng)的姿勢要端正、平穩(wěn)、自然，上身要挺直，兩臂自然擺動(dòng)，步幅適中，走起來均勻有力。行走時(shí)，腹肌有節(jié)律的收縮、膈肌上下運(yùn)動(dòng)的加強(qiáng)，會(huì)使肺活量增加，肺功能加強(qiáng)。適度的行走，還能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

關(guān)愛老人，不僅是讓他們吃飽、穿暖那么簡單，當(dāng)老人經(jīng)常以一些威脅人體健康的行走坐臥姿態(tài)生活時(shí)，您可要以適當(dāng)?shù)姆绞教嵝鸭依锏睦先诉?

【溫馨提示】關(guān)愛有理，提示有道。對(duì)老人可不要“愛之深，責(zé)之切”呦，提醒時(shí)要注意方法，盡顯尊重、關(guān)心之情哦!