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適當(dāng)按摩四肢有助于身體健康

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-04-04 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多中老年人容易一上了年齡身體素質(zhì)就跟隨下降,關(guān)節(jié)身體都容易疼痛。那么

按摩

其實(shí)是生活很容易也有效的方法。那么怎樣按摩才好呢?其實(shí),適當(dāng)?shù)姆聪虬茨Ω欣】?,能達(dá)到事半功倍的效果。堅(jiān)持從下往上捋捋胳膊和腿,更能舒筋活血,緩解疲勞。

人站立或坐著時(shí),血液容易蓄積下肢,循環(huán)不暢,時(shí)間久了,難免會出現(xiàn)乏力、腫痛等癥狀。尤其是中老年,腿腳乏力會導(dǎo)致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個(gè)腿腳的經(jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán),起到活血化淤的作用,有效增強(qiáng)腿力和關(guān)節(jié)韌帶柔韌性,使四肢協(xié)調(diào)能力增強(qiáng),減少老人跌傷的幾率。

逆向按摩:

每天早上起床后,先適當(dāng)做些保健操,活動(dòng)一下四肢,再坐在凳子上,用雙手握住右腳腳腕,然后同時(shí)往上揉搓,按摩20下后,再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂,從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。

注意事項(xiàng):

按摩者手掌向下的壓力要均勻適中,在擦動(dòng)時(shí)以不使皮膚褶皺為宜;

按摩前先活動(dòng)四肢,使機(jī)體做好準(zhǔn)備;

有骨髓炎、嚴(yán)重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。

面部也適合自下而上的逆向

按摩

,可以對抗地心引力,延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣,促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán),增加內(nèi)分泌與消化的功能,提高機(jī)體的免疫力和抗病能力,從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。注意:按摩要根據(jù)個(gè)人體質(zhì),適當(dāng)按摩。

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