現(xiàn)在喜歡晨跑的人越來(lái)越多，特別是中老年朋友，不僅對(duì)身體有一定的鍛煉作用，而且，早晨的新鮮空氣也非常有利身體健康。但小編在此提醒:晨跑是好事，但是大部分的朋友在跑完后就立也停下來(lái)休息，其實(shí)這樣的做法很不好，容易引起心肌缺血，看完下面的介紹你就知道因?yàn)槭裁戳恕?/p>
跑步時(shí)由于下肢活動(dòng)量加大，身體的耗氧量增多，血液供給也隨之急劇增加，下肢的毛細(xì)血管幾乎全部開(kāi)放。這時(shí)，必須將靜脈血及時(shí)地送回心臟和肺部，使之進(jìn)行氧合交換，然后變成動(dòng)脈血再輸送到全身，而運(yùn)動(dòng)時(shí)下肢肌肉群的大幅度收縮和放松，正是對(duì)靜脈的一種有節(jié)奏的擠壓，從而對(duì)下肢靜脈血回流到心臟起到了重要的輔助和動(dòng)力作用。如果劇烈運(yùn)動(dòng)后立即停下，那么下肢肌肉的收縮活動(dòng)就會(huì)大大減弱，下肢靜脈就無(wú)法利用肌肉的收縮力把血液很快地送回心臟，加上血液本身的重力關(guān)系，就會(huì)使過(guò)多的血液積聚在下肢開(kāi)放的血管中，造成回心血量驟然減少。而這時(shí)心臟的活動(dòng)水平還很高，繼續(xù)把大量血液往下肢輸送。于是，一方面造成兩腿淤血，另一方面致使腦部和其他重要臟器嚴(yán)重缺血、缺氧，從而易引起惡心、嘔吐，甚至突發(fā)性暈厥。
所以，小編在此提醒中老年人朋友們們，在晨跑鍛煉結(jié)束后，切勿立馬停下來(lái)，應(yīng)該在減速的情況下繼續(xù)慢跑一會(huì)，活動(dòng)四肢或者按摩一下肌肉，并且要不斷做深呼吸，然后再慢慢停下來(lái)，使原來(lái)運(yùn)動(dòng)著的下肢血管也有一個(gè)調(diào)節(jié)的過(guò)程，不要讓回心血量驟減，從而有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的突發(fā)性急癥。
