近年來，高血壓“大軍”日漸雄厚，當(dāng)中不乏年輕人的身影。據(jù)統(tǒng)計，我國目前高血壓患者已達(dá)2.7億以上。由于高血壓大大增加了中風(fēng)、心臟病等問題的風(fēng)險，不少得知患有高血壓的“新手”都十分緊張，要求醫(yī)生開各種降壓藥服用。專家表示，對于一些高血壓“新手”和“后備軍”來說，除了要按個人情況藥物治療外，一些生活方式的改變也是很好的“降壓藥”。

例如，高血壓患者在堅持藥物治療的同時，可以經(jīng)常吃玉米赤豆飯來輔助降血壓。

高血壓患者1道日常膳食：

玉米赤豆飯的具體做法是：玉米、赤豆、大米各50克。大米淘洗干凈備用。赤豆、玉米放人鍋內(nèi)，加水1000毫升。煮沸后用文火再煮30分鐘；然后把大米和已煮好的赤豆、玉米一同放入電飯煲內(nèi)，加水適量，如常規(guī)煮飯：熟后可當(dāng)主食食用。

此飯可作為高血壓患者常食的主食。長期堅持，降壓效果明顯。

除了合理控制飲食，日常適當(dāng)采用一些降糖方調(diào)理，控制血壓的效果會更好。

介紹一個降糖小方：青錢柳薏仁茶

配方：青錢柳嫩葉15g，薏苡仁10g

用法：提前浸泡薏苡仁（就像平時煮紅豆薏仁粥時一樣），先煮薏仁，待薏仁煮到9分熟后再加青錢柳嫩葉，代茶飲。

功效：青錢柳所含皂苷、黃酮、多糖，能修復(fù)胰島，薏仁多糖及其水提取物能降低血糖值和血鈣值、稀釋血糖濃度。重者每日兩劑，輕者用量減半，每日一劑也可。如果煮著麻煩，可以選擇現(xiàn)成的茶包，一次一茶包，飲用更方便。

【請注意】：一定要加薏仁，效果比單喝青錢柳好N倍。

高血壓患者日常需要注意3個問題：

1、控制鹽的攝入量，這里的鹽包括顯性的鹽和隱形的鹽，顯性的鹽是我們平時用的調(diào)味鹽。隱形的鹽，如如面包、奶酪、腌肉、零食等，這些食物沒有咸味，但是含有較多的鈉。

2、少吃激素食物，例如雞皮，雞翅等，這些地方含有較多的激素?？梢远喑阅径?、芹菜、莧菜、菠菜，對于控壓有一定的幫助。

3、適當(dāng)鍛煉，還需要控制體重，防止?fàn)I養(yǎng)過剩。男性45歲之后，女性絕經(jīng)期后，都是高血壓的高發(fā)階段，而這時期又是很多人常遇到的中年“發(fā)?！睍r期，消化系統(tǒng)減弱，更容易肥胖，尤其是腹性肥胖，更容易“招來”高血壓。

平時可以多做一些運(yùn)動，如慢跑、做保健操、打太極拳或者廣場舞等。