身體是否亞健康，和日常生活密切相關(guān)。經(jīng)常清洗身體的某一部位，也是有效促進(jìn)身體的健康和長壽的方法哦，跟小科一起來學(xué)習(xí)下吧~
洗腳
俗話說：“百病從寒起，寒從腳下生?！彪S著氣溫逐漸降低，喜歡睡前用熱水泡腳的人越來越多。足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)的作用。
正確泡腳方法：
一、選對泡腳桶。
"泡"在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進(jìn)去的那種。選擇木桶一是比較容易保溫，二是貼近自然。
二、控制好時間。
泡腳時間宜10-30分鐘。時間太短，沒有效果。時間太長水溫變涼，同樣效果不佳，還容易感染風(fēng)涼，另外過長的時間也會增加心臟的負(fù)擔(dān)。
三、控制好溫度。
水溫不要太熱，以38~43度為宜，但最好不要超過45度。
四、確認(rèn)泡腳效果。
怎樣算是泡好腳了呢?后背感覺有點潮，或者額頭出汗了。千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。
洗腋下
舉手投足時的尷尬，不僅僅來自于腋毛，還有腋窩的皮膚。即使去除腋毛，腋下的皮膚還是黑黑暗暗的，與白皙的身體皮膚很不協(xié)調(diào)，經(jīng)常搓洗腋窩，可以有效的改善身體的血液供應(yīng)，并且刺激淋巴，改善心肺功能，增強食欲，并且還能提高消化能力。
正確清洗方法：
一、柔軟角質(zhì)深層清潔。
用柔和的面部磨砂產(chǎn)品輕柔按摩腋下肌膚，磨砂顆粒盡量選擇圓球的柔珠顆粒。也可以取一點海鹽或粗鹽，蘸濕后抓一點到腋下，搓約3分鐘洗掉。
二、簡單美白。
平日里紙質(zhì)的美白面膜敷后，美容液尚多，扔掉可惜。試試將敷過的美白面膜在腋下簡單敷3分鐘!，滋潤同時美白腋下的皮膚。切勿長時間敷，有可能導(dǎo)致腋下肌膚敏感。
三、止汗產(chǎn)品能減少暗沉速率。
準(zhǔn)備一瓶止汗噴霧或者止汗走珠吧!因為汗水同樣是導(dǎo)致腋下膚色黑黑的原因，每天噴一些止汗類產(chǎn)品，降低腋下暗沉的速率，同時也避免腋下散發(fā)異味的尷尬。
洗耳朵
耳朵并不是單獨的孤立的聽覺器官,而是一個小整體,它和經(jīng)絡(luò)臟腑有密切的聯(lián)系。通過按壓耳穴可調(diào)節(jié)人體臟腑的生理功能。刺激耳部的淋巴管、血管、神經(jīng)等組合在一起的神經(jīng)道路,它通過神經(jīng)叢、脊髓和大腦以后,又以神經(jīng)的形式走向內(nèi)臟器官,能達(dá)到改善器官功能作用。
正確護(hù)理方法：
一、日常注意外耳清潔。
每天洗臉時多注意洗洗耳朵周圍。每天洗臉的時候，友誼的洗洗耳朵背后，因為耳朵外耳部分沒人注意，經(jīng)常會殘留很多污垢在上面，會容易引起耳鳴、耳悶、急性外耳道炎等。
二、洗澡、游泳耳朵進(jìn)水要及時清理。
在洗澡、洗頭、游泳時要注意耳朵的防水，總會不小心導(dǎo)致耳朵里進(jìn)水，特別是不干凈的水的時候，一定要注意及時清理干凈，不然很容易引起發(fā)炎。
三、盡量少掏耳朵。
千萬不要用尖銳的工具掏耳朵。經(jīng)常使用耳機聽歌，或聽其他東西，耳朵容易產(chǎn)生耳屎，偶爾伴隨著癢，經(jīng)常掏耳朵是會上癮的，為了耳朵的健康，盡量少掏耳朵。
洗小腿肚
血液由于重力的作用，約有70%集中在下半身。小腿接受了從上半身不斷往下流動的血液，起到反重力作用，日以繼夜把血液再抽回心臟?，F(xiàn)代白領(lǐng)長期坐在電腦前，或長時間乘坐交通工具，這些都非常不利于血液循環(huán)。
每天用熱水清洗一下自己的小腿，而且在清洗的時候按揉一下自己的小腿。
清洗按摩小腿的關(guān)鍵：
一、按摩順序。
要讓血液流到心臟，一定要按照從軟肋到膝蓋內(nèi)側(cè)的順序來按摩小腿肚。
二、呼吸平緩。
用手指一邊按壓一邊用呼氣讓腹部保持平坦，也就是用腹部的丹田來呼吸。然后一邊慢慢地放松手指的力道，一邊吸氣。
三、力道合適。
小腿肚比較硬的人從搓的動作開始，千萬不要太過用力，如果一邊微笑著一邊做的話能有效舒緩肌肉緊繃的情況。
四、按摩次數(shù)。
無論何時何地，一天多幾次都沒有關(guān)系。如果感覺到痛或者很辛苦就不要勉強去做動作了。在洗澡時或之后，小腿肚溫?zé)岬臅r候做效果會更好。
