“腎為先天之根”，《皇帝內(nèi)經(jīng)》有文：腎藏精，腎主水，腎主納氣，腎主骨，骨生髓，髓通于腦，其華在發(fā)，其竅在耳……你的生長(zhǎng)是否健康?發(fā)育是否蓬勃?精力是否旺盛？智力是否聰慧？呼吸是否深入?聽力是否敏銳?骨骼是否強(qiáng)壯?牙齒是否堅(jiān)固?頭發(fā)是否烏黑?性欲是否適度?生育是否正常？衰老是否緩慢？壽命是否長(zhǎng)久？……這一切，全由腎在主管。所以說，腎臟是人體最重要的臟器。

1、不愛喝水

好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負(fù)責(zé)代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。在腎臟進(jìn)行這些活動(dòng)的時(shí)候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。

解決方案：氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、痰濕質(zhì)這三種體質(zhì)的人，如果覺得口干，可以考慮以茶代水喝。陽虛質(zhì)者可以喝一些普洱茶，或煎一些人參湯代水喝；氣虛質(zhì)者就用白術(shù)或黨參煮湯代水喝；痰濕質(zhì)者用的則是苡米或扁豆煮湯代水。

2、喝飲料比喝白開水還多

飲料中所含的咖啡因往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高就會(huì)傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。

注意：市面上的各種甜味飲料，標(biāo)注低糖的品種含糖量在4%~6%之間，普通產(chǎn)品在8%~10%之間，無糖產(chǎn)品在0.5%以下。如果含糖量是8%，那么喝500毫升一瓶的飲料，除了水之外，還會(huì)攝入40克糖，相當(dāng)于半碗米飯的碳水化合物量。1.25升的大可樂中，含糖約130克，相當(dāng)于3碗米飯的量，而喝起來并不費(fèi)力。

3、口味太重

攝入太多鹽，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。

解決方案：食物來說，推薦黃瓜和梨，黃瓜的鉀、維生素和水分含量都很高，可以促進(jìn)鹽分排出，梨則有利口的作用。一頓吃咸了，后面一兩天就盡量吃清淡點(diǎn)。做菜少放鹽，用蘑菇提鮮；少吃加工食品，因?yàn)槔锩骐[含的鹽分超乎你的想象；多吃點(diǎn)香菇、紫菜、香蕉，還可以喝點(diǎn)紅豆湯，都有利于鈉的排出。如果口味本身就很重，不要一下子把鹽減下去，每周少吃點(diǎn)，慢慢就能適應(yīng)了。

4、愛喝啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又經(jīng)常大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

注意：合理飲用啤酒：首先應(yīng)適量。成人每次飲用量不宜超過300毫升(不足一易拉罐量)，一天不超過500毫升(一啤酒瓶量)，每次飲用100~200毫升更為適宜。其次是適溫。飲用啤酒最適宜的溫度在12℃~15℃，此時(shí)酒香和泡沫都處于最佳狀態(tài)，飲用時(shí)爽口感最為明顯。

5、吃太多肉

吃肉太多會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。導(dǎo)讀：別以為只有男人會(huì)腎虧，需要補(bǔ)腎;女人腎虧同樣危害無窮，比如，加速衰老、乳房下垂、脫發(fā)、性冷淡，如果是孕婦的話，腎虧還會(huì)影響下一代!