初秋的味道“大概我所愛的不是晚秋，是初秋，那時暄氣初消，月正圓，蟹正肥，桂花皎潔，也未陷入凜冽蕭瑟氣態(tài)，這是最值得賞樂的。那時的溫和，如我煙上的紅灰，只是一股熏熟的溫香罷了……”

這是林語堂在《秋天的況味》的一段文字，細細讀來，溫潤入心。

不烈不淡的風、宜人馥郁的桂香、肉肥誘人的螃蟹……這些專屬于秋天的“物件”，怎么能不愛上她。

不過，初秋雖迷人，卻有一些是不叫人歡喜的。比如，你有沒覺得懶洋洋，渾身乏力，或者口干舌燥的。是病不是“病”，這秋“病”也是惱人。

秋乏兌現(xiàn)夏季欠下的“債”

上午9時的辦公室，打開窗簾，陽光正好。想象當中，應當是元氣滿滿，干勁十足的工作場面，殊不知，哈欠聲此起彼伏，一個接著一個。

午休時，大家不由地說到同一個話題，“困”。

“昨晚我不到10時就睡下了，一覺睡到早上7點多，將近10個小時，簡直嬰兒般的睡眠?！蓖翧說，可是一早起來，關節(jié)酸痛，“整個人散架了?！?/p>

同事B說，他現(xiàn)在只要能坐著決不站著，只要能躺著決不坐著，“還是困啊?！?/p>

“事實上，這些都是秋乏的表現(xiàn)。”浙江醫(yī)院中醫(yī)內科主任姚惠說，“秋乏”實則是夏季耗欠下的一筆“身體債務”，是向機體發(fā)出周期性修整的信號。

“昨天上午，一位58歲的女士來門診，她說最近常犯困，四肢乏力，前夜睡飽8小時，第二天清晨醒來依然疲乏無比，而且還伴有早起有痰，刷牙惡心、食欲不振的情形。”姚惠說，從中醫(yī)角度講，秋乏是陰陽消長的結果?！把谉嵯募?，人體大量出汗使水鹽代謝失調、胃腸功能減弱、心血管和神經系統(tǒng)負擔增加，加之得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調節(jié)，人體過度消耗了能量，失了‘老本’。”

到了秋季，出汗減少，體熱的產生、散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態(tài)，人體進入生理休整階段。一些潛伏在夏季的癥狀便會出現(xiàn)，身體也產生莫名的疲憊感。

“事實上，秋乏是人體對溫度、濕度等氣候變化而自發(fā)形成的保護性調整，屬于過渡性的正常生理現(xiàn)象，隨著人體對外部環(huán)境的逐漸適應能自行緩解。”姚惠說。

4招趕走秋乏

姚惠提出4點建議：

1、加強鍛煉。鍛煉以早晚為好。鍛煉的方法以登山、散步、做操等簡單運動為宜，有助于平復情緒、解除秋乏。

2、保持充足睡眠。盡量在晚上11點前入睡，中午適當“充充電”。老年人的氣血陰陽俱虧，睡“子午覺”不僅具有防病保健的意義，還可降低心腦血管病的發(fā)病率。

3、室內養(yǎng)些植物。秋季的困乏與人體缺氧也有一定關系，因此，可在室內放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草，如盆栽柑橘、吊蘭、橡皮樹、文竹等。

4、伸懶腰干梳頭。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心臟、肺部產生一定的擠壓，利于心臟的充分運動，從而給各個組織器官提供更多的氧氣；讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，可促進頭部血液的循環(huán)。

秋分到秋燥起

上周四，秋分節(jié)氣。秋分，意味著晝夜等長，代表真正進入到秋季了。時隔半年，光明與黑暗再次實現(xiàn)了生命的大和諧，此后北半球進入冬半年，白晝與溫暖也將讓位于黑夜和寒冷。

秋分時節(jié)，還有一個明顯的氣候特征就是降水量明顯減少，天氣干燥，身體容易因為缺水出現(xiàn)“秋燥”現(xiàn)象。

老媽最近要求我去超市購物的時候，再帶一只護手霜。“還沒到冬天呢，怎么要擦護手霜呢?！蔽覇枊寢?。

“你看，確實有點干燥?！眿寢尠咽稚斓轿颐媲埃直称つw的確有點干燥起皮，摸上去毛糙糙的。

“秋天水分較夏季明顯減少，‘秋燥’會使人出現(xiàn)皮膚干燥、起屑，毛發(fā)枯燥少光澤，口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰等現(xiàn)象。”浙江醫(yī)院針灸科中醫(yī)師劉菁說。

補補水解秋燥

想要緩解“秋燥”，最好的辦法就是多補充分水。除了多吃一些，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕等滋潤的食物。還要減少食用蔥、姜等辛辣食物，還要少食油膩大和易上火的食物，尤其是體弱多病之人，更不可過食寒涼冷飲，可適當多吃些酸。

另外，劉菁還建議可以適當補充一些水溶性維生素，也能起到補水效果。