很多人以為脫發(fā)至少是而立之年以后的事情，其實(shí)不是，據(jù)調(diào)查，超過83.9%的男性脫發(fā)者30歲以前就出現(xiàn)了脫發(fā)，而60%的男性脫發(fā)患者早在25歲之前就出現(xiàn)了脫發(fā)現(xiàn)象。

所以我們?cè)谥委熯^程中，補(bǔ)充各種元素可以在很大程度上有助頭發(fā)的生長(zhǎng)，那下面給大家詳細(xì)描述一下。

1.維生素B

所有的維生素中，維生素B族（維生素B2、維生素B6）是和頭發(fā)健康生長(zhǎng)最相關(guān)的維生素，應(yīng)該適量補(bǔ)充。由于維生素B屬于水溶性維生素，不會(huì)有什么風(fēng)險(xiǎn)，不用擔(dān)心補(bǔ)充過量。去藥店買維生素B片，或者一些維生素B的保健品都是可以的。

2.鋸棕櫚

鋸棕櫚被稱為“植物非那雄胺”，是專門針對(duì)男性雄性脫發(fā)的，而且還有預(yù)防前列腺疾病的功能。男性雄性脫發(fā)是一種緩慢持久的脫發(fā)，患者的頭發(fā)開始會(huì)變細(xì)軟、掉發(fā)增多，到最后健康的頭發(fā)已經(jīng)無法生長(zhǎng)出來，只能長(zhǎng)出絨毛，形成我們常見的禿頂。服用鋸棕櫚片在男性脫發(fā)初期可以很好的減緩和維持，而且不用像非那雄胺那樣擔(dān)心副作用。

3.胱氨酸

胱氨酸為氨基酸類藥物，能促進(jìn)細(xì)胞氧化還原功能，使肝臟功能旺盛，在臨床上經(jīng)常用于脫發(fā)的輔助治療。這個(gè)成分的全稱是L-半胱氨酸，不僅中國(guó)做、國(guó)外也做，以L-半胱氨酸為成分的防脫發(fā)保健品層出不窮，對(duì)皮膚也有好處。

4.復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素

有一些營(yíng)養(yǎng)素產(chǎn)品，他們定位很明確，就是防脫發(fā)和生發(fā)。這些防脫發(fā)的保健品原理是什么？其實(shí)還是以上述幾類成分為班底，只是營(yíng)養(yǎng)成分配比更復(fù)雜，也更豐富。以美國(guó)GNC著名生發(fā)保健品為例，這一種藥物含有維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、葉酸、碘、鎂、鋅、銅、半胱氨酸等等幾十種成分和一些純植物成分，基本上對(duì)頭發(fā)好好處的營(yíng)養(yǎng)元素，都齊全了，選擇這類的保健品，確實(shí)是大補(bǔ)了。

5.食補(bǔ)

多吃一些有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物，芝麻，玉米，核桃，桑葚等等。但是食補(bǔ)的效果相對(duì)緩慢，如果是病理性的脫發(fā)最好不要靠食補(bǔ)替代藥物治療，食補(bǔ)也不是吃什么人參，何首烏這樣的補(bǔ)品，人的體質(zhì)不同，脫發(fā)原因不同，補(bǔ)品還是要慎用。

食補(bǔ)可多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進(jìn)生發(fā)，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發(fā)。如果做不到的話，可多吃一些都黑的食物，比如將黃豆、黑豆、核桃、枸杞等，或者熬粥或者打豆?jié){，現(xiàn)在很多超市都有賣現(xiàn)成的磨成粉的，買來沖著喝也行。