“呀，忘了”這樣的感嘆，現(xiàn)在時常出自年輕人口中，記性不好似乎成了一種“流行病”，許多人并不拿它當病。而在醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，醫(yī)生對此卻憂心忡忡：記憶力減退其實是神經(jīng)癥的癥狀之一，是身體亞健康的信號，應及時注意調(diào)整。

記憶力減退是神經(jīng)癥癥狀

33歲的宋女士是某企業(yè)主管，近一年來，她總是感覺自己的記憶力嚴重下降，最初時將手機、鑰匙落在家里是常事，最后甚至發(fā)展到見過的客戶轉身就忘了叫什么名字，開會時竟然能將重要的會議材料忘記帶，平日里丟三落四更是常事。這樣的記憶開始影響到自己的工作和生活，于是，她來到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科求助。經(jīng)過詳細了解她近一段時間的工作生活情況，斷定宋女士的記憶力減退是典型的神經(jīng)癥癥狀。建議她平日要有意識調(diào)整自己的工作壓力，保證充足的睡眠，加強戶外運動，如一段時間癥狀不緩解，就要服用藥物進行治療。

生活方式不良導致記性差

引起記憶力下降的原因很多，其中長期睡眠不足、缺少運動、缺少新鮮空氣，煙酒過量等，都會導致記憶力衰退，這是生理上的原因。長期過分焦慮憂郁、心理壓力過大也可以使記憶力減退，這是心理上的原因。但這種記憶障礙是大腦過度疲勞導致的功能失調(diào)，不存在大腦組織結構的損害改變，所以是功能性的、暫時性的、可逆的。此外，患有神經(jīng)衰弱的患者常表現(xiàn)有記憶力減退，睡眠不好也會影響記憶功能，另有研究表明，吸煙、嗜酒都能導致記憶力衰退。所以，注意生活規(guī)律、勞逸結合、精神放松、遠離煙酒、加強體質鍛煉、積極防治動脈硬化等，是保護大腦健康的重要措施。

防止大腦生銹專家有妙招

防止記憶力減退，除了調(diào)整生活方式及必要的藥物治療外，心理學家還推薦以下方法：

多咀嚼能增記憶力咀嚼能防止記憶衰退。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松。

嘮叨助長記性嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。專家認為，女性比男性更樂于與人言語交流；言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

巧妙飲食助記憶攝取適量的“健康油脂”例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持頭腦健康的上佳選擇。

吃菠菜有助提高記憶力多食菠菜有助于減少記憶力減退的現(xiàn)象。菠菜和草莓中含有大量抗氧化劑，可以對人體內(nèi)的一些有害分子起阻擋作用。這些有害分子常常被認為是人體老化過程中記憶力減退及運動機能退化的原因之一。