腎位于腰部，在脊柱兩旁，左右各一，故《素問(wèn)》說(shuō)：“腰者，腎之府?！庇捎谀I藏先天之精，為臟腑陰陽(yáng)之本，生命之源，故稱腎為“先天之本”，所以人體腎功能好是保持健康的重要因素。但在日常生活中，就要避免傷害自己腎臟的行為，讓腎臟能盡量健康地運(yùn)作。
1、吃太咸
中醫(yī)認(rèn)為“咸入腎經(jīng)”，每天適度的鹽分?jǐn)z入可補(bǔ)腎強(qiáng)骨，但所吃食物太咸，鹽份中的鈉離子會(huì)使血壓升高，增加心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，從而誘發(fā)疾病。
所以在腎臟發(fā)生病變或腎功能受損之前，對(duì)自己的腎臟要更關(guān)懷一些，不要總是用高鹽食物來(lái)挑戰(zhàn)它的工作能力。
2、長(zhǎng)期高蛋白飲食
蛋白質(zhì)雖然是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，但也不是吃的越多越好，長(zhǎng)期高蛋白飲食會(huì)使腎臟處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。
這是因?yàn)槿梭w將蛋白質(zhì)分解成胺基酸，過(guò)程會(huì)產(chǎn)生含碳廢物，此廢物須經(jīng)腎臟代謝。如果長(zhǎng)期高蛋白質(zhì)飲食，將使含碳廢物增多，增加腎臟負(fù)擔(dān)。
3、喝水太少
水分可以稀釋毒性。因?yàn)榇蟛糠菟幬锒冀?jīng)由腎臟排泄，而經(jīng)由腎臟排泄會(huì)有一個(gè)濃縮過(guò)程，如果是有腎毒性的藥物，當(dāng)然濃度越高、毒性越強(qiáng)，這時(shí)如果能多喝水，就可以沖淡這些腎毒性，使腎臟不至于在排出這些藥物時(shí)受損。
很多人忙起來(lái)就忘了喝水，從而尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。臨床上常見(jiàn)的腎結(jié)石和長(zhǎng)時(shí)間喝水不足相關(guān)。因此每天要喝足量水的習(xí)慣，且不要用飲料代替白水。
喝水時(shí)間也很關(guān)鍵，早上起床先喝一杯水，不僅幫助腸胃蠕動(dòng)，把前一晚堆積的廢物排出，同時(shí)還可降低前一晚因造尿而升高的血液濃度，避免中風(fēng)發(fā)生。此外，不只是運(yùn)動(dòng)，如果排汗量大，或沐浴泡湯等會(huì)造成身體水分流失時(shí)，也都要事先喝水。
4、久坐少運(yùn)動(dòng)
研究顯示，每天總坐著時(shí)間少于3小時(shí)的女性，比一天坐著超過(guò)8時(shí)的女性，腎臟病風(fēng)險(xiǎn)少了30%。長(zhǎng)時(shí)間坐著也與男性罹患腎臟病風(fēng)險(xiǎn)的增加有關(guān)，不過(guò)并不像女性那樣的強(qiáng)烈。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說(shuō)“久臥傷氣、久坐傷腎”。久坐會(huì)導(dǎo)致氣血經(jīng)絡(luò)受阻、代謝物質(zhì)排泄緩慢，容易產(chǎn)生腰部腫脹、酸痛、麻木等癥狀。久坐不動(dòng)會(huì)壓迫膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，因此也會(huì)引發(fā)腎功能異常。
醫(yī)生建議，對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，坐40分鐘到1個(gè)小時(shí)，就應(yīng)該站起來(lái)伸伸腰、踢踢腿，或者兩手背在身后并交叉握住，適當(dāng)拍打腰部肌肉，就可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、緩解不適的作用。
5、受涼
中醫(yī)認(rèn)為腎怕寒，而“腰為腎之府”，腎經(jīng)又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。
因此，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電風(fēng)扇；不要赤腳在潮濕地方長(zhǎng)時(shí)間行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡覺(jué)前按揉按揉，可起到養(yǎng)腎固精的功效。
平時(shí)也可將雙手掌心相搓，略覺(jué)發(fā)熱后，將雙手置于腰間，上下搓搓腰部，到腰部感覺(jué)發(fā)熱為止，這種方法可以保養(yǎng)腰部命門(mén)、腎俞等穴位。
6、憋尿
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“膀胱，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣?！遍L(zhǎng)期憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)的尿液及（或）尿內(nèi)的細(xì)菌逆行至腎盂，引起反流性腎臟病及（或）腎盂腎炎，久而久之導(dǎo)致腎臟實(shí)質(zhì)結(jié)構(gòu)的損害，以至發(fā)生腎衰。
7、受驚
中醫(yī)認(rèn)為，恐傷腎，也就是說(shuō)過(guò)度驚嚇會(huì)傷害腎臟，影響氣血的正常運(yùn)行，導(dǎo)致腎臟功能紊亂，甚至?xí)鹉承┘膊 ?/p>
