不說你可以不知，其實(shí)喝水都有時(shí)間表，把握以下6個(gè)黃金時(shí)間，有助排毒和減肥，也令身體更吸收，不致造成水腫問題。

5am-7am

早上是大腸當(dāng)值時(shí)間，起床后應(yīng)先空腹喝一杯水，有利腸胃蠕動(dòng)，將累積一夜的毒素及廢物排走。

9am

回到辦公室應(yīng)先喝一杯暖水，有助平穩(wěn)心情、提高工作效率，別再只記住沖咖啡了！另外也要趁機(jī)裝滿滿的一杯水放于桌上，方便隨時(shí)都可以補(bǔ)充水分。

午飯后半小時(shí)

飯后半小時(shí)喝一杯水，有助消化食物，加速血液循環(huán)，排毒更事半功倍！

千萬不要于飯后立即喝水，這樣會(huì)沖淡胃液，影響消化。

3pm-5pm

這時(shí)是新陳代謝最快的時(shí)候，可多喝1至2杯水，帶動(dòng)身體循環(huán)。

晚餐前半小時(shí)

大家都知道晚餐最好不要吃得太飽，可以晚餐前半小時(shí)喝一杯水，不但更易有飽肚感、降低食欲，也有利于溶解晚餐攝取的鹽份。

過多的鹽份如果來不及消化，會(huì)容易造成水腫問題，也會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。

睡前喝一小杯水

與午飯的道理一樣，晚餐前后也不應(yīng)喝水，不但影響消化，也會(huì)給腎臟造成負(fù)擔(dān)及水腫，也可能因「夜尿」而影響睡眠質(zhì)量。

不過因?yàn)樗叩臅r(shí)間長，缺水會(huì)令血液流動(dòng)得慢，影響血管健康，建議于睡前喝大約50-80ml的水，補(bǔ)充睡眠所需。