夏天對于很多愛美女性來說是一個又愛又恨的季節(jié)，愛它是因為在夏天可以穿上漂亮的衣服，展露出自己那傲人的身材;恨它則是因為在夏天是時刻地方陽光的照射，一不小心的話，就會變成一個“黑人”，這樣的話即使自己很漂亮，那么那黝黑的皮膚也是會給自己大外貌大打折扣的，而人們一直說的一白遮百丑，在夏天是更現(xiàn)實的事情，那白皙的皮膚總會吸引更多人的目光，下面就簡單的說說，幾種方法，讓你成為一個“白骨精”。

如何讓自己的皮膚變得白皙，首先一點就是在飲食進行控制。夏天是很多水果蔬菜成熟上市的季節(jié)，對于很多愛美的女性來說，是可以在夏天多吃一些瓜果的，這樣對于自己的皮膚有很好的保護作用。

提到水果最常見的水果那就是蘋果了，而多吃蘋果對于皮膚的保護是很有必要的，這是因為在蘋果的果皮中有大量的蘋果多酚，并且含有大量的兒茶素和花青素的活性物質(zhì)，這些活性物質(zhì)具有很強的氧化功能，對于紫外線中的黑色素有很好的抑制作用，從而達到美白皮膚的功效。

除了蘋果之外，在夏天也是可以多吃一些葡萄和葡萄柚的，一般來說這樣的水果中有豐富的膳食纖維和維他命C，并且表面是紫色、深色的水果中一般有足夠多的抗氧化劑，對于防止紫外線的照射有很大的抑制作用。另外就是豐富的膳食纖維是能夠幫助腸胃進行腸道處理的，而維他命C一直都是具有美白的功效。因此，在夏天多吃葡萄或者葡萄柚對于皮膚有很大的幫助。

其實在夏天多吃對皮膚有益的水果的還有很多，例如，柚子、草莓、檸檬、櫻桃、菠蘿、獼猴桃等等，這些水果中富含大量的維他命C，對于美白皮膚非常有幫助，因此可以多吃。

夏天多吃水果有保護皮膚的作用，同樣多吃蔬菜對于皮膚也是有很大必要的。夏天也是很蔬菜成熟的季節(jié)，因而，選擇性還是很多的。

在夏天對于很多愛美女性來說，每天吃一兩個西紅柿已經(jīng)成為很有必要的事情，因為多吃西紅柿有減肥的功效，夏天是人體新陳代謝較為快的時節(jié)，這個時候減肥的話，會有事半功倍的效果。

其實西紅柿不僅僅能夠減肥，更能夠?qū)ζつw進行美化，這是因為，在西紅柿中有豐富的番茄素，番茄素是一種強氧化劑，對于紫外線中的輻射有很好的抑制作用，同時多吃西紅柿是能夠很好的防止身體的自由基，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)在食用西紅柿的時候，把西紅柿煮熟的話，這樣就會使得皮膚的防曬能力太高三成。

除了西紅柿之外，在夏天也是可以多吃一些蘿卜的，這是因為蘿卜有辛辣的味道，對于促進腸胃的消化很有幫助，能夠增強人的食欲，并且在蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C是一種很強的抗氧化劑，對于抑制黑色素的生成很有幫助，從而達到皮膚的白皙，對皮膚進行保護。

一般來說，在夏天多吃一些蔬菜，特別是綠色的蔬菜對于皮膚是有保護作用的，這是因為綠色對于紫外線有很好的抑制作用，同時能夠防止紫外線對身體的損傷和黑色素的沉淀，因而，在夏天多吃蔬菜是很有必要的。

上面講的是在食物上對皮膚的保護，在夏天喝水同樣能夠有美白皮膚的功效。

一般來說在夏天喝水的量是遠遠高于其它季節(jié)的，這是因為夏天人體水分的蒸發(fā)快于平時，另外一方面也是因為喝水對于皮膚是可以起到保護作用的，會讓更多的人選擇來喝水。

其實人體喝水多不多通過肉眼也是能夠看出來的，通常來說喝水多的人皮膚會顯得潤滑，這樣的皮膚看上去就很好看，但是喝水較少的話，那么皮膚會顯得粗糙。

另外就是喝水較多的話，是能夠加快身體的新陳代謝，對于身體的血液有很好的稀釋作用，這樣就能夠把身體中的毒素排出來，從而達到身體清道夫的作用。進而會起到保護皮膚的作用，雖說有一天喝八杯水的說法，但是，對于喝水來說還是多多益善的。

夏天對于很多人來說，在出門的時候，會涂抹很多防曬霜，或者穿戴防曬服，其實這樣的做法還是不科學(xué)的，就以防曬霜來說，現(xiàn)在很多的防曬霜中重金屬含量明顯超標(biāo)，這樣的重金屬被涂抹到身上的話，會對皮膚造成上，要是長時間這樣的話，會把重金屬在皮膚上堆積，對于皮膚會有腐蝕作用，時間一長的話，造成毀容也是有可能的。

而穿戴防曬服的話，對于皮膚并不能起到絕對的作用，因為紫外線中的輻射是很強烈的，這樣的輻射是完全能夠穿透防曬服，進而對皮膚造成傷害。

因而，在夏天要減少防曬霜、防曬服的使用。

其實不僅僅在飲食上要注意，在情緒的調(diào)節(jié)上也要多家注意，因為那一個人的情緒是能夠影響到皮膚的好壞，這是因為當(dāng)一個人高興的話，就會精神振奮，身體的免疫力會大大提高，這樣的免疫力對于皮膚有一個很好的保護作用。

但是當(dāng)心情不好的話，那么就會造成情緒的低落，這樣的哀傷會讓身體的抵抗力明顯降低，這樣會使得皮膚變黑，皺紋增多，出現(xiàn)衰老也是可能的。因而，在生活，保持一個樂觀的情緒是很重要的。

生活中其實最被人忽視的就是睡眠質(zhì)量的好壞了，工作壓力的增大，讓很多上班族的睡眠時間遠遠沒有達到健康的睡眠狀態(tài)，長期這樣的話，就會導(dǎo)致黑眼圈的產(chǎn)生，時間一長的話會使得皮膚皺褶出現(xiàn)，皮膚會慢慢的出現(xiàn)一種暗黑色，這樣的暗黑色是一種潛在的病癥，因而，適當(dāng)?shù)男菹⒑妥銐蚨嗟乃哔|(zhì)量是很重要的。