益壽延年并不是一件很難的事情，關(guān)鍵是你怎么去做，能做到什么程度，因?yàn)槊總€(gè)人都希望擁有健康，尤其是人上了年紀(jì)以后，對(duì)于健康的渴望就更加強(qiáng)烈，隨著年齡的增加，身體抵抗力和機(jī)能就變低了，各種各樣的毛病就開始找上了老年人，于是藥也就成了很多人日常生活中的必不可少的必需品了。如果是老年人不想每天背個(gè)“藥罐子”，那么就來(lái)做做養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天做以下的兩個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，就能夠達(dá)到強(qiáng)身健體，防病增壽的功效。

一，每天叩齒60下，固齒強(qiáng)腎皺紋少

“叩天鐘”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養(yǎng)生術(shù)。民間有諺語(yǔ)形容叩齒的功效：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齒反復(fù)相互咬叩60~360次，不僅能強(qiáng)健牙齒，對(duì)身體其他器官也是很好的鍛煉。經(jīng)常叩齒，能使經(jīng)絡(luò)暢通、強(qiáng)腎固精。還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增加大腦的血液供應(yīng)，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。

二，敲枕骨32次，健耳練腦睡眠好

“鳴天鼓”是流傳已久的一種保健方法。其做法是兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無(wú)名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發(fā)出的聲音如同擊鼓，所以稱作“鳴天鼓”。堅(jiān)持每天睡前重復(fù)做64次，或者早晚各32次。練習(xí)時(shí)的掩耳和叩擊可對(duì)耳產(chǎn)生刺激，對(duì)頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預(yù)防和康復(fù)作、用。練習(xí)時(shí)要求“頂平項(xiàng)直”，可使人體的經(jīng)絡(luò)及腎氣得到調(diào)理暢通。

動(dòng)作很簡(jiǎn)單，堅(jiān)持最重要，為了您的健康，一定要堅(jiān)持哦。