各種減肥方法中，一定會(huì)提到要多喝水，但這個(gè)“多喝”并非亂喝，狂灌水可是不能瘦身的。小編就來教你如何喝水減肥，在對的時(shí)間喝對水，讓瘦身效果事半功倍。

水是最適合人體的飲料，不僅零熱量，還可以促進(jìn)身體新陳代謝、增加飽足感，進(jìn)而減少零食攝取量。

一大清早剛起床時(shí)，趁空腹時(shí)喝下一杯約200~300毫升的溫開水，身體沉睡了數(shù)個(gè)小時(shí)都沒攝取水分，早上就先靠喝水來提振精神、清腸胃，通常習(xí)慣早上喝杯水，約半小時(shí)后就會(huì)有便意，有了穩(wěn)定的排便時(shí)間，小腹自然也會(huì)消失!

當(dāng)人感到饑餓或口渴的時(shí)候，大腦都會(huì)釋放類似的訊息，因此有時(shí)候感到饑餓，事實(shí)上只是因?yàn)樯眢w發(fā)出缺水的警告。在吃飯前30分鐘先喝杯水，可以有助于避免過多進(jìn)食量，研究顯示，水可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)長達(dá)1.5~2小時(shí)，分泌的**可以幫助消耗體內(nèi)儲(chǔ)存脂肪，與節(jié)食相比，這種方式減重較為穩(wěn)定而持久。

午茶時(shí)間只能喝水讓人難熬，但奶茶、加了糖的咖啡又不利于減重;這時(shí)候可以來杯無咖啡因、又能養(yǎng)顏的花草茶，沒有刺激性，還可以選擇可去浮腫、利尿的洛神花茶、促進(jìn)血液循環(huán)雨降膽固醇的迷迭香等。

選擇低卡、高纖維的蔬菜水果，并避免選擇高熱量水果如芒果、芭蕉等，可以選芭樂、蘋果、奇異果，加上芹菜、萵苣等蔬菜，蔬果的代謝酵素可以幫助將食物分解成較小分子，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

水分?jǐn)z取量根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)狀況有所差別，但原則上以個(gè)人體重乘上30~70倍，例如體重50公斤的人，每天最少需要30x50=1500c.c.;代謝功能正常的人可攝取到50x50=2500c.c.，水份需求較大例如運(yùn)動(dòng)員，就可以攝取50x70=3500c.c.。

這個(gè)減肥法其實(shí)算是半斷食，需要靠意志力來控制飲食，適合在大吃大喝之后的放假日來進(jìn)行;像是過年、端午節(jié)之后就可以用之后的周末用這個(gè)減肥法，有調(diào)養(yǎng)身體的效果。