我們在日常生活中，難免會出現(xiàn)一些身體不適，例如頭疼腦熱等等。保健專家提示，根據(jù)身體狀況來調(diào)整不同種類的睡姿，會讓你得到更好的保健效果。下文就具體介紹了一些睡覺知識，你可以多來了解這些保健新知。

鼻塞最好側(cè)著睡

感冒時如出現(xiàn)鼻塞，兩側(cè)鼻道都不能通氣，難于入睡，若改為側(cè)臥位，幾分鐘后，位于上側(cè)的鼻道黏膜血管收縮，充血現(xiàn)象改善，鼻道開始通暢。

胃炎向右，肝病向左

有胃潰瘍、各型胃炎及各種消化功能障礙等患者，最好朝右側(cè)睡。但患反流性食管的病人適宜左側(cè)睡。有肝炎、肝硬化的患者適宜仰臥或左側(cè)臥，這種睡姿可避免對病變部位的壓迫。

血壓高，枕頭高度最關(guān)鍵

高血壓患者宜采用仰臥的睡姿，同時，要選擇一個合適高度的枕頭，一般在15厘米左右為好。枕頭過低會使腦部血流量增加，過高也會感到不適。

美容祛皺該仰臥

仰臥時，面部肌膚處于最佳松弛狀態(tài)，血液循環(huán)不受任何干擾，可預(yù)防皺紋過早生長，保持面部容光煥發(fā)。

靜脈曲張墊高腿睡

情況比較嚴重的患者應(yīng)取仰臥位，雙下肢墊高20度左右(不可過高)，盡量增加下腔靜脈的血液回流量，以減輕下肢靜脈的負荷。

當你的健康出現(xiàn)上述問題，就可以通過調(diào)整睡姿來改善疾病，這對你的保健會有幫助。不同類型的睡姿，可起到的保健效果也有不同。如果你感興趣，可根據(jù)自己的需要，來找到適合自己的最佳睡姿。