你晚上起夜幾次呢？很多人可能會覺得，這算什么問題，我晚上一次也不起來。還有的人覺得，這得看晚上吃什么。如果晚上喝水喝多了，還是要起來一次的。想必很多人有晚上喝水喝多了，做夢夢見一直找?guī)那闆r。

實際上，如果因為睡前喝水喝多了導致起夜次數(shù)多，這是正常的情況，完全不必要擔心。但是，如果刻意的減少喝水，晚上還是起夜，這個就需要引起注意。專家解釋，一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。

有些女性為了美麗，睡前不喝水，因為擔心喝水第二天臉上會浮腫。實際上，這種擔心是多余的，健康的腎會及時的代謝水分，不會產(chǎn)生眼睛、臉浮腫。如果有浮腫的現(xiàn)象，說明腎有問題。

有些充血性心力衰竭和高血壓患者，需要控制全天飲水量。除此之外，如果僅因為減少起夜，晚上一點水不喝，久而久之尿液濃度很高，會導致膀胱結石等疾病。

為什么說男人小便也和性能力有關系呢？不知道大家聽過這么一句話么，曾經(jīng)逆風尿三尺，如今順風濕一鞋。

我國男性40%以上有前列腺疾病，主要表現(xiàn)為尿頻、尿急等癥狀。如果輕度的前列腺疾病，對性能力沒影響。但是，嚴重的前列腺疾病會導致陽萎、早泄等性功能障礙、而影響正常的性生活。

所以，男人如果有尿急、尿頻的情況，一定要及時的就醫(yī)治療，不可盲目用藥延誤病情。生活中有哪些常見的食物可以保護男人前列腺呢？

1.南瓜籽油

南瓜籽油含有一種被稱為男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分，可抑制前列腺增生，改善前列腺肥大引起的尿頻，尿急，排尿不暢，夜尿增多等。每天食用5ml的南瓜籽油，就能很好的預防前列腺癌的發(fā)生。

2.蔥蒜

研究顯示，每天攝入少量蔥蒜類蔬菜的人，可將罹患前列腺癌的風險減少50%。中醫(yī)認為，蔥蒜辛散通陽，能夠破除寒氣積滯，從而對于壅塞、增生性的疾病，以及易產(chǎn)生淤滯體質(zhì)的人而言有助于流通血氣。

3.花粉提取物

最新研究成果發(fā)現(xiàn)，很多治療前列腺疾病的藥中都添加有花粉提取物。尤其是油菜花粉以及裸麥花粉，可以改善前列腺疾病。

4.深海魚

三文魚、金槍魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸。臨床研究顯示，歐米伽3脂肪酸能幫助抑制導致疼痛和發(fā)炎的"不良"前列腺素之分泌。每周吃1~2次深海魚，可阻止前列腺腫瘤發(fā)展。

5.胡蘿卜

浙江大學的學者進行的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用色彩鮮艷的蔬菜能將男性患上前列腺癌的風險降低近1/5，特別是胡蘿卜。胡蘿卜含有大量的類胡蘿卜素，特別是β-胡蘿卜素和番茄紅素，這兩種物質(zhì)可以降低氧化反應對細胞的損傷，從而預防癌癥。