隨著生活節(jié)奏的加快，如今的白領(lǐng)，十有八九，都有輕微胃病，胃病一犯經(jīng)常是用藥來抵御難受，但那往往是治標不治本。說到根除，胃病還是得靠養(yǎng)。如果能做到以下幾點，胃病根本不需要吃藥。

1.三餐定時定量

這是一個看似很簡單的要求，但對于多數(shù)上班族來說，卻也異常的困難。周末睡懶覺常常將早飯和午飯湊到一起吃，午飯加大食量將早飯惡補回來，或者放棄早餐，加餐宵夜。這兩種習慣都是對胃傷害極大。最好的方式是早上7-9點之間吃早餐，午餐12點-下午1點，晚餐最好在晚上7點之前。對于這樣的飲食生物鐘嚴格執(zhí)行。

2.多餐少食

一般胃不好的人容易脹氣，稍吃一點就會飽。晚上多吃，更會因為食物在胃部的屯留而影響睡眠。比較硬的食物也不好消化。因此，建議胃不好的人多餐少食，在兩頓正餐之間如果餓了，可以補充點食物，但不能補充過多，畢竟這不是正餐。每頓正餐按正常來吃。睡覺前兩三個小時不易吃東西。

3.謹記禁忌

有胃病的人應戒煙戒酒、戒咖啡、濃茶及碳酸飲料。豆奶為寒性，盡量不要喝，可以喝牛奶。米飯不易消化，平時主食可以選擇饅頭。

4.蔬菜應煮軟后食用

蔬菜和水果是人體大量需要的，所以應該多食用此兩種食物。蔬菜應盡量煮得軟一點。菜和果皮的纖維比較多，但因不易消化，因此不宜食用太多，瓜果可以相對多吃。

5.飯后不宜立馬工作、運動

有胃病的人飯后不能運動，建議先休息一下，等食物消化后再開始工作。或者慢走，有助于消化，總之，飯后不宜工作。

6.盡量少吃西藥

是藥三分毒，長期吃藥會有副作用。胃病作為一種慢性病，無法再短期內(nèi)治愈。如需吃藥，建議去看中醫(yī)，中藥對于養(yǎng)胃特別有效。

7.戒涼

胃喜燥惡寒，因此，不宜吃食用涼的食物，除了冰激凌等，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

胃病是一種慢性病，難以在短期內(nèi)治愈。治愈的唯一良方就是“養(yǎng)”，通過對生活習慣的改良去“養(yǎng)”。我們都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的。