最近天好冷，晚上睡覺沒注意蓋被子，半夜腿抽筋，痛得我哭天喊地，抽筋時(shí)的樣子大家可以想象下。隔天起床，小腿還痛的走路一拐一拐的。在這就教他家如何預(yù)防小腿抽筋。

冷氣太冷，被子沒蓋好容易導(dǎo)致腳抽筋

許多人都有過半夜睡到一半，小腿抽筋的不好經(jīng)驗(yàn)，這種抽筋比一般抽筋還要痛，讓半夜睡眠品質(zhì)變得很糟糕。造成抽筋的原因很多，如果飲食中缺少鈣，水喝得太少讓電解質(zhì)不平衡，或是運(yùn)動過度及長期姿勢不良，都有可能造成腳部抽筋。

如果半夜小腿突然抽筋，這是因?yàn)闇囟忍陀珠L期維持同一個(gè)姿勢，容易讓腿部血液循環(huán)不良，就有可能睡到腳抽筋。所以睡覺時(shí)，冬天記得加襪子，蓋好棉被；夏天則要把直吹腳部電風(fēng)扇或冷氣封口移開。

喝運(yùn)動飲料，吃香蕉，吃鈣片可預(yù)防抽筋！

有人說小腿抽筋是因?yàn)槿鄙兮}，這個(gè)是正確的！不過，缺鈣只是造成小腿抽筋的原因之一，其他的原因還包括體內(nèi)電解質(zhì)不平衡，運(yùn)動太激烈，小腿肌肉過度緊繃等等，也都會導(dǎo)致小腿抽筋喔！所以多喝水、喝運(yùn)動飲料、吃鈣片或吃香蕉這些撇步，都能幫助改善腿部抽筋。

因?yàn)殁}片中的鈣離子、香蕉里的鉀離子，以及運(yùn)動飲料中的納、鉀離子可改善電解質(zhì)的平衡，不過還是要看引起抽筋的癥狀，對癥下藥才有用！切記，運(yùn)動前先拉筋，運(yùn)動定時(shí)補(bǔ)充水分或能量，運(yùn)動后適度伸展，就能促進(jìn)血液循環(huán)。

抽筋變成大跛咖？有這些癥狀還是要就醫(yī)！

小編這次抽筋有一點(diǎn)小嚴(yán)重，早上起來小腿還是痛痛的，走路變跛咖，趕緊跑去看醫(yī)生。雖然無大礙，但也提醒，一些藥物如利尿劑會導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)不平衡，降膽固醇的藥可能讓肌肉發(fā)炎，骨刺壓迫到坐骨神經(jīng)也可能讓腳部重復(fù)抽筋。如果骨頭有毛病，半夜又常抽筋的話，建議還是要去看醫(yī)生喔！