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果蔬色拉

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-04-04 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

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果蔬色拉的制作材料:

主料:土豆(黃皮)150克,蘋果80克,香蕉100克,酸黃瓜100克,橙子100克,胡蘿卜100克

輔料:甜玉米30克,豌豆30克,洋蔥(白皮)50克

調(diào)料:色拉醬20克,胡椒粉2克,鹽3克

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果蔬色拉的特色:

色彩艷麗,清香酸甜。

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做法:

教您果蔬色拉怎么做,如何做果蔬色拉才好吃

1.土豆削皮洗凈,切丁煮熟;

2.玉米粒和豌豆煮熟;

3.蘋果削皮切丁;

4.胡蘿卜切丁;

5.香蕉切小塊;

6.洋蔥切片;

7.橙和酸黃瓜切片;

8.將備好的主料和胡椒粉、鹽、色拉醬拌勻即可。

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果蔬色拉的制作要訣:

也可用酸奶代替色拉醬。

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功效:

1.此菜開胃健脾,營養(yǎng)成分較全面。

2.早餐有的人不吃早餐,使午餐因饑餓吃得過飽,導(dǎo)致消化不良和體型變壞。孕婦每日所需的大部分維生素C、葉酸和鐵質(zhì),應(yīng)盡量多地通過早餐提供,而在午餐和晚餐時(shí)予以補(bǔ)充。早餐食用谷類食物,新鮮水果和牛奶,能提供豐富的碳水化合物,蛋白質(zhì),維生素和礦物質(zhì)。

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小帖士-食物相克:

蘋果:蘋果忌于水產(chǎn)品同食,會(huì)導(dǎo)致便秘。

橙子:橙子忌與檳榔同食。

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