什么食物有安眠的作用 6款膳食讓你擺脫安眠藥助入眠
工作和生活的緊張節(jié)奏使許多人每天晚上都失眠。睡眠是一個(gè)身體休息的過程，如果長期失眠必然會影響健康。有些人經(jīng)常在失眠后依賴安眠藥，這不是一個(gè)好方法。那么，如何擺脫安眠藥來治療失眠呢？飲食療法是調(diào)節(jié)身體的好方法。以下是六種可以治療失眠的飲食療法：
6種食療方法可以擺脫安眠藥失眠
燉豬心的柏子仁
功效：養(yǎng)心、安神、補(bǔ)血、潤腸。適應(yīng)癥：心悸、心悸、失眠、腸燥便秘等。
食物功能:柏子仁甘、辛、平，寧心安神，潤腸通便，止汗；豬心甘、咸、平，人心經(jīng)，補(bǔ)血養(yǎng)心。
重量及用法：每次可使用柏子仁克，豬心1，將柏子仁放入豬心中，加水燉熟服食。
糯米百合糖粥
功效：補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃。適應(yīng)癥：心煩不眠，心下痛等。
食物功能:糯米味甘，暖胃，肺經(jīng)，補(bǔ)中益氣，暖脾胃；味覺功能見前。
重量和用法：每次用百合50-60克，糯米及紅糖適量，加水煮粥，每天一次，連服7天。
咸鴨蛋蠔醬粥
功效：滋陰養(yǎng)血，降火寧心。
適應(yīng)癥：虛火、牙痛、咽痛、神經(jīng)衰弱、失眠等。
食物功能：鴨蛋味甘涼，入心、肺、脾經(jīng)，滋陰、清肺、除熱；牡蠣鼓味甘、咸、平，入心、脾、腎經(jīng)，滋陰養(yǎng)血。
重量及用法：每次用咸鴨蛋2個(gè)，牡蠣鼓60-100克，適量大米，加水煮粥，調(diào)味服用。
合歡花蒸豬肝
功效：清風(fēng)明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神。適應(yīng)癥：失眠、脅痛等。
食物功能:合歡花性味甘平，入心、肝脾經(jīng)，功能舒郁，理氣、安神、活絡(luò)；豬肝性味甘、苦、溫，人肝經(jīng)，功能補(bǔ)肝養(yǎng)血。
重量和用法:每次用10克合歡花(干品)，放在盤子里，加一點(diǎn)水:浸泡4-6小時(shí)，稍微清洗一下，排出多余的水分；然后將豬肝切成100-150克，放在同一個(gè)盤子里，加入少許鹽調(diào)味，分，吃豬肝。
甘草小麥紅棗湯
功效:和中緩急，養(yǎng)心安神除煩，補(bǔ)脾胃。適應(yīng)癥:歇斯底里、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。
食物功能：甘草甜、平、脾、肺經(jīng)絡(luò)、功能緩慢、潤肺、解毒；小麥甜、涼、心、脾、腎經(jīng)絡(luò)、功能心、腎、熱、解渴；紅棗甜、溫、脾、胃經(jīng)絡(luò)、脾、胃氣、天津、和諧營養(yǎng)。
重量及用法：每次用甘草10克麥30克，紅棗5枚，清水2碗湯煎至一碗，去渣飲湯。
蓮子百合瘦肉湯
功效：益氣調(diào)中，補(bǔ)虛損，交心腎，安神，益智，清心，寧神。
適應(yīng)癥：神經(jīng)衰弱、心悸失眠、病后體弱等。
食物功能:蓮子甘、澀、平，人心、脾、腎經(jīng)，滋補(bǔ)心、腎、脾、澀腸；百合味甘、微苦、平，人心、肺經(jīng)具有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。
重量及用法：用蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切片，加水煮湯，鹽調(diào)味。
