月經(jīng)期間吃什么能減肥 月經(jīng)期一日三餐減肥食譜大全
海帶可以減少血管壁上脂肪的沉積，幫助體內(nèi)排出血液中的毒素。海帶煮熟后吃，減肥排毒效果會更好。
食譜：海帶豆腐湯
材料:豆腐3塊，海帶100克，醬油、精鹽、味精、蔥、水淀粉
做法：
1.將豆腐切成小方丁，海帶切絲備用。
2.將湯鍋放在火上，加入花生油加熱，加入蔥鍋，煮醬油，加入精鹽，加水，豆腐丁，海帶絲
3.湯開后，加入味精，用水淀粉變稠，倒入芝麻油，放入湯碗中。
大蒜可以減少血液中膽固醇的產(chǎn)生，有助于增加高密度脂蛋白，為月經(jīng)期婦女補充足夠的能量。如果女性在月經(jīng)期間吃得很多或感到油膩和惡心，她們可以吃一些大蒜來緩解。
食譜：蒜香炒平菇
材料：平菇200g，大蒜粒50g，植物油，少許鹽
制造工藝：將蘑菇去蒂洗凈，改成條狀；將油放入鍋中加熱，放入大蒜粒和蘑菇條，炒熟后放入少許鹽，推勻，然后放入鍋中。
功能:解毒殺蟲，減脂瘦身，益氣健胃，舒筋活絡(luò)。特別適合經(jīng)期減肥的女性朋友。
山藥含有大量的粘液蛋白，可以防止脂肪沉淀，為我們保留足夠的血蛋白，不會因失血過多而導(dǎo)致營養(yǎng)不足。
山藥也是一種含有足夠纖維的天然纖維食品，食用后會產(chǎn)生飽腹感，從而控制食欲。
食譜:山藥木耳排骨湯
1.準(zhǔn)備好原料，用冷水浸泡排骨，中間換兩三次水，浸泡里面的血。
2.將排骨冷水放入鍋中，蓋上煮沸，完全煮沸后將浮沫撇去，使湯清澈。
將蔥段、山藥和黑木耳加入鍋中。
加蓋燉30分鐘，再加鹽和胡椒調(diào)味，繼續(xù)煮5分鐘。
功效：具有補氣健脾、清胃清腸、補血強腎的功效，有助于增進食欲、排毒祛濕，尤其適合月經(jīng)期間減肥調(diào)理。
紅豆的減肥方法值得一試。這不僅是一種補氣補血的食物，也是一種在月經(jīng)期間食用的食物，可以為身體提供足夠的營養(yǎng)。月經(jīng)血的流出很容易導(dǎo)致女性營養(yǎng)供應(yīng)不足。此時，我們可以多吃紅豆來補充。紅豆有很強的消除水腫的作用。
食譜:紅豆薏米百合湯
材料：紅豆、薏米、鮮百合、蜂蜜。
做法：
1.直接將紅豆清洗干凈，放入砂鍋中，加入適量水，用大火煮沸。
2.用小火慢慢煮，關(guān)火，蓋上砂鍋蓋，繼續(xù)燉40分鐘左右。
3、40分鐘后，繼續(xù)開火把水煮開，然后關(guān)火，蓋上砂鍋蓋子，繼續(xù)燜40分鐘。如此反復(fù)進行2-3次即可。在最后一次加入鮮百合。
4、經(jīng)過三次煮沸-關(guān)火蓋蓋燉-再煮-再燉，等到紅豆和薏米都煮好了，我們就加入適量的蜂蜜調(diào)味。
功效：紅豆味甘平，解毒效果好，能幫助人體排出毒素，解毒也能幫助人體補充氣血。如果女性月經(jīng)期間腿部水腫，可以吃一些紅豆，有很好的消腫效果。因此，紅豆薏米百合湯特別適合月經(jīng)期間減肥的女性朋友。
食材:山藥200克，生姜10克g，薏米200克，紅砂糖50克，淀粉(玉米)10克。
做法:先將薏米洗凈，用溫水浸泡；山藥去皮洗凈，切成小丁。鍋中加水煮沸，加入薏米煮至70%成熟，加入切好的山藥丁，繼續(xù)用小火煮至熟爛。加入紅糖煮沸，加入25克水淀粉(10克淀粉加水)，將其變稠出鍋即可食用。
功效：能促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，具有促進血液循環(huán)、調(diào)節(jié)月經(jīng)、緩解疼痛、利尿、消除水腫的作用。然而，薏米又甜又冷，所以加兩片姜有助于緩解薏米的寒冷，所以月經(jīng)期間吃薏米山藥湯有助于月經(jīng)期間減肥。
配料：南瓜160克，蘋果120克，干紅棗15克，溫水適量。
做法：將南瓜去皮切成小塊，放入蒸鍋中蒸20分鐘左右；將干紅棗去核，洗凈后用溫開水浸泡半小時。蒸南瓜用勺子碾成泥，蘋果洗凈去皮。將蘋果塊、軟紅棗和水倒入攪拌機中攪拌成泥。將南瓜泥倒入攪拌機中攪拌，將攪拌好的果泥倒入鍋中，用火煮沸，冷卻后食用。
功效:具有生津止渴、清熱除煩、潤肺開胃、益脾止瀉的功效，能有效降低膽固醇；南瓜具有補氣、消炎止痛、解毒殺蟲、降糖止渴的功效；紅棗能補血調(diào)經(jīng)，活血止痛，所以蘋果南瓜紅棗泥適合月經(jīng)期間減肥的女性朋友。
