1、地瓜粥

地瓜粥里面添加了大米和地瓜，是一種比較養(yǎng)生的食物。里面的營養(yǎng)物質(zhì)比價豐富，尤其是地瓜是比較好的食物，營養(yǎng)價值很高，有很好的降低血脂的效果。對于治療一些感冒發(fā)燒的病情和緩解大便不好的情況都是很不錯的。這種粥類食物是屬于溫性的，對身體沒有副作用。尤其是在早上喝的話，對宿便的排出都是有很好的促進(jìn)作用，比較適合一些老年人食用。

2、銀耳紅棗粥

銀耳紅棗粥是養(yǎng)生食物中比較常見的，這種食物有很好的補(bǔ)充營養(yǎng)的效果，可以促進(jìn)身體的內(nèi)部代謝，加強(qiáng)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，有一定的敗火的效果。尤其是銀耳可以幫助身體排毒的，紅棗里面的鐵元素比較多，可以刺激血液循環(huán)的快速進(jìn)行，加強(qiáng)代謝產(chǎn)物的排出的。兩種食物在一起可以有效的補(bǔ)充身體所需要的能量，改善體循環(huán)都是很不錯的。一般適合冬季食用。

3、吃銀耳有什么好處

吃銀耳是可以有美白和美容的效果。這是一種排毒效果很好的食物，里面的微量元素也是比較多，可以促進(jìn)身體內(nèi)部的代謝，含有的角質(zhì)元素比較多，也是維生素含量比較豐富的。平時的女性是可以多吃一些的。養(yǎng)肝護(hù)肝的效果都是比較好，平時熬粥喝炒菜都是可以多放的，緩解毒素快速的排出效果很好。平時經(jīng)常吃的話還有一定的祛斑的效果，適合產(chǎn)后的女性食用。

4、銀耳枸杞湯的功效

銀耳枸杞湯有排毒和補(bǔ)腎的效果。這兩種食物都是營養(yǎng)價值比較高的食物，里面的營養(yǎng)成分可以幫助身體的代謝和能量的轉(zhuǎn)化，尤其是銀耳是有很好的排毒效果，富含的膠質(zhì)和蛋白質(zhì)物質(zhì)都是比較多。可以促進(jìn)營排毒延緩身體的衰老。枸杞則是有很好的補(bǔ)腎益腎的效果的。兩者一起吃熬粥的話，是可以有清熱解毒的效果，更準(zhǔn)確的讓代謝進(jìn)行到底，美容效果很好。

5、銀耳蓮子湯的禁忌

銀耳蓮子湯是養(yǎng)生食物中清熱解毒效果好的食物。也是促進(jìn)胃腸蠕動，加速食物消化和營養(yǎng)吸收的好食物。尤其是銀耳是比較有營養(yǎng)的食物，可以有延緩衰老的效果，平時老年人和女性是可以多吃一些的。蓮子也是溫性的，營養(yǎng)價值也比較好，兩者一起熬粥滋陰補(bǔ)腎的。但是銀耳是寒性食物，不適合一些有痛經(jīng)疾病的女性服用的。尤其是在經(jīng)期是不可以喝的。

參考文獻(xiàn)