1、怎樣才能不打呼嚕

改變睡姿可以減緩打呼嚕現(xiàn)象。睡覺的時候右側(cè)臥位可保持呼吸道通暢，預(yù)防打呼嚕。經(jīng)常喝酒抽煙，睡覺的時候容易打呼嚕，戒煙戒酒可避免。時長不參加身體鍛煉，體質(zhì)太差，身體過于肥胖會導(dǎo)致打呼嚕，多鍛煉身體，改善體質(zhì)，積極控制體重可以避免打呼嚕。睡覺前服用安眠或者是鎮(zhèn)靜類藥物可以使得打呼嚕，所以睡前含有此類成分的藥物不要服用。

2、晚上打呼嚕怎么辦

建議晚上打呼嚕的朋友睡覺前不做過于刺激的活動，比如睡前情緒不能太激昂，聽舒緩的音樂可以快速入睡。睡覺容易打呼嚕的人不應(yīng)該趴著睡，否則呼吸道不通暢，打呼嚕會加重，甚至呼吸道堵塞，睡覺時呼吸困難。酒精和煙草能刺激肌肉使其放松，容易導(dǎo)致打呼嚕，所以應(yīng)積極戒煙，少喝酒。肥胖導(dǎo)致喉嚨以及鼻子的肌肉肥厚松弛，睡覺的時候可堵塞呼吸道導(dǎo)致打呼嚕，所以避免打呼嚕應(yīng)積極減肥。

3、兒童打呼嚕是病嗎

兒童打呼?？煽紤]扁桃體肥大、下頜畸形、煙槍狹窄、身體肥胖等。清醒狀態(tài)下呼吸道不容易被堵塞，不會打呼嚕。但睡眠狀態(tài)下呼吸道肌肉自我調(diào)節(jié)功能下降，容易被松弛的肌肉堵塞導(dǎo)致打呼嚕。兒童呼吸道炎癥可導(dǎo)致呼吸道粘膜水腫充血，使得鼻咽通氣受阻，睡眠時會打呼嚕。兒童太肥胖，咽部肌肉結(jié)構(gòu)肥厚，睡覺的時候咽部肌肉松弛下垂，妨礙空氣正常流通，導(dǎo)致打呼嚕。

4、打鼾手術(shù)

打鼾手術(shù)治療效果較理想。比如患者打鼾在60分貝以上就會妨礙同寢室人員的睡眠，此時可考慮手術(shù)治療。打鼾的患者睡覺時持續(xù)停止呼吸時間在10秒鐘以上，則應(yīng)該考慮手術(shù)治療。經(jīng)常打鼾，早上起床后頭暈腦脹，或者白天不知不覺打盹兒，經(jīng)檢查有低氧血癥的患者，應(yīng)該考慮手術(shù)治療。檢查發(fā)現(xiàn)煙槍狹小導(dǎo)致打鼾的患者也可手術(shù)。另外，鼻中隔偏曲可導(dǎo)致打鼾，可用手術(shù)治療。

5、土方法治療打呼嚕

土方法或者偏方治療打呼嚕有一定作用。比如晚上睡覺前在美心以及鼻梁骨處按壓十分鐘左右，睡覺后打呼?？删徑狻芍皇謶艨谙嗷グ磯嚎删徑獯蚝魢?。雙手食指指尖外側(cè)靠近指甲縫大約兩毫米左右的地方按壓可以緩解打呼嚕。鼻子兩側(cè)大約一厘米處每天按摩可以緩解打呼嚕。龍膽草、當(dāng)歸用水浸泡一個小時，然后小火水煎大約20分鐘，每天服用兩次，睡前服用，連續(xù)3天可緩解打呼嚕。

參考文獻