1、涼拌腐竹的做法大全

涼拌腐竹的做法很簡(jiǎn)單，首先要準(zhǔn)備好腐竹、黃瓜以及胡蘿卜，而且在烹飪的時(shí)候要提前兩個(gè)時(shí)辰將腐竹泡在溫水中，泡好之后要控干水分備用。其次將黃瓜和胡蘿卜切成滾刀狀，并且再加入一些蒜末以及香菜，然后就是添加調(diào)味料，喜歡吃辣的朋友還可以放入辣椒油，相互攪拌之后即可食用。腐竹含有大量的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)含量非常高，所以適當(dāng)食能提高身體抵抗力。

2、腐竹怎么泡才快

涼拌腐竹的做法很簡(jiǎn)單，首先要準(zhǔn)備好腐竹、黃瓜以及胡蘿卜，而且在烹飪的時(shí)候要提前兩個(gè)時(shí)辰將腐竹泡在溫水中，泡好之后要控干水分備用。其次將黃瓜和胡蘿卜切成滾刀狀，并且再加入一些蒜末以及香菜，然后就是添加調(diào)味料，喜歡吃辣的朋友還可以放入辣椒油，相互攪拌之后即可食用。腐竹含有大量的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)含量非常高，所以適當(dāng)食能提高身體抵抗力。

3、辣炒腐竹

腐竹要加入溫水中，同時(shí)水中還要加入一些食鹽，這樣不僅能夠快速泡發(fā)同時(shí)還軟硬均勻，不過(guò)腐竹如果干的話很容易漂浮在水面上，為了保證能夠全部浸在水中，泡的時(shí)候還要蓋上蓋子，而且在稍微泡軟的時(shí)候撈出來(lái)，切成細(xì)絲后再泡20分鐘。但是第二次泡發(fā)腐竹的時(shí)候最好用涼水，水溫過(guò)燙的話不僅腐竹的味道有變化，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)流失。

4、腐竹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

先把腐竹用溫水泡開(kāi)以后切成小段狀，一般需要泡兩個(gè)小時(shí)，切斷之前還要攥干水分，與此同時(shí)，還要準(zhǔn)備辣椒醬、豆瓣醬以及青椒等。其次等食用油燒熱以后放入腐竹，而腐竹炸成金黃色之后撈出來(lái)控油裝盤(pán)備用。隨后在鍋中加入蔥、姜、蒜爆炒，適當(dāng)煸炒后放入辣椒醬和豆瓣醬，然后把炸好的腐竹和青椒放進(jìn)去翻炒一下，出鍋之前放入食鹽和味精。

5、木耳炒腐竹

首先腐竹能夠預(yù)防心血管疾病，這是因?yàn)樗写罅康?a target="_blank" href="/baojianpin/luanlinzhi/">卵磷脂，而卵磷脂主要的作用就是去除膽固醇，所以每天適量食用能夠防止動(dòng)脈硬化，從而達(dá)到保護(hù)心臟和血管的作用。其次它還能夠促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，因?yàn)樗写罅康拟}元素，不僅能夠幫助兒童骨骼生長(zhǎng)，同時(shí)還能夠預(yù)防老年骨質(zhì)疏松。除此之外對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)它還有健腦的功效，能有效的預(yù)防老年癡呆的出現(xiàn)。

參考文獻(xiàn)