孕晚期是指懷孕7至9個(gè)月這一階段，這一階段胎兒以更快的方式在發(fā)育成長(zhǎng)，對(duì)準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)也有比較嚴(yán)格的要求，下面看看準(zhǔn)媽媽孕晚期的膳食要求有哪些吧。
魚(yú)、禽、蛋、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，其中魚(yú)類除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還可提供n-3多不飽和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、DHA)，這對(duì)孕20周后胎兒腦和視網(wǎng)膜的功能發(fā)育極為重要。
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2.適當(dāng)增加奶類的攝入奶或奶制品富含蛋白質(zhì)，同時(shí)也是鈣的良好來(lái)源。孕末期鈣的需要量明顯增加
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3.少吃刺激性食物濃茶、咖啡應(yīng)盡量避免，刺激性食物亦應(yīng)盡量少吃。
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以上介紹的是準(zhǔn)媽媽云彎曲的膳食要求，記住了嗎?懷孕的每個(gè)階段要求的營(yíng)養(yǎng)都是不一樣的，準(zhǔn)媽媽可以提前學(xué)習(xí)下這方面的知識(shí)哦!
