孕媽懷孕7-9月屬于孕晚期，在這個(gè)階段，胎兒器官迅速增長(zhǎng)，媽媽的子宮也增大，母體也為產(chǎn)后分泌乳汁開始儲(chǔ)備能量及各種營(yíng)養(yǎng)。所以這個(gè)階段孕媽要有針對(duì)性的補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)及維生素還有礦物質(zhì)。
膳食要求
1.適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量魚、禽、蛋、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，其中魚類除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還可提供n-3多不飽和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、DHA)，這對(duì)孕20周后胎兒腦和視網(wǎng)膜的功能發(fā)育極為重要。
2.適當(dāng)增加奶類的攝入奶或奶制品富含蛋白質(zhì)，同時(shí)也是鈣的良好來(lái)源。孕末期鈣的需要量明顯增加
3.少吃刺激性食物濃茶、咖啡應(yīng)盡量避免，刺激性食物亦應(yīng)盡量少吃。
孕媽在孕期各個(gè)階段所需要的營(yíng)養(yǎng)是不同的，所以平時(shí)孕媽要多了解各階段的發(fā)育狀況，了解最詳細(xì)的營(yíng)養(yǎng)需求，確保能正確補(bǔ)充各階段的營(yíng)養(yǎng)，保證寶寶正常發(fā)育，也保證自己身體健康。
