體育教師如何保護(hù)嗓子?
由于體育教師上課時(shí)，基本處在室外，學(xué)生活動(dòng)范圍比較大，經(jīng)常用采用較大的聲音進(jìn)行教學(xué)，對(duì)自己的嗓子造成較大的影響，咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器;所以體育教師更加要學(xué)會(huì)如何保護(hù)嗓子了，以下是保護(hù)嗓子的基本方法和飲食療法，一起來(lái)看看吧。?
基本方法：
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1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶。
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2、不要吸煙，即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。
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3、不要過(guò)度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺(jué)嗓子發(fā)干或者說(shuō)話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過(guò)高或過(guò)低，低聲講話對(duì)于保護(hù)嗓音來(lái)說(shuō)也是不利的。
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4、不要過(guò)多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)您作這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺(jué)得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過(guò)敏癥等疾病在作怪。
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5、當(dāng)您因?yàn)?u>感冒或者感染而嗓音嘶啞的時(shí)候，盡量不要講話。
