您知道“西游記”里取經途中的天竺國有一種很好的養(yǎng)生方法嗎?對就是天竺國按摩法，這種天竺國按摩法在中國的歷史已經很長了，下面小編就給您介紹一下：天竺國按摩法系古印度的一種自我按摩法，早在唐代已傳人中國，唐代著名醫(yī)家將此法收入他寫的《千金要方》中。
?
其練習方法如下
?
一、指腕運動
?
兩腕各自轉動30下，再將兩手十指互相扭捉如洗衣狀，約洗2分鐘(按：這是活動腕指關節(jié)的柔軟操)。
?
二、臂腕運動
?
兩手十指交叉，一翻手，掌心朝前，一回手，手心朝胸。一翻手一回手為1次，共做30次。
?
三、搓腿運動
?
先將兩手掌心搓熱，馬上將兩掌心快速摩左膝蓋與左小腿內外兩側，共30下。
?
四、挺身運動
?
先將兩掌快速搓摩左夫腿內外兩側30下，繼而再將兩手掌重按左大腿膝蓋上面，作挺身運動30下。接著，再用兩掌快速搓摩右大腿內外兩側30下，然后再將兩手掌重按右大腿膝蓋上面，做挺身運動30下。
#p#副標題#e#五、挽弓肩臂運動
?
?
左手前伸如挽弓，右手后掣如拉滿弓弦，連拉30下，繼而右手前伸如挽弓，左手后挈如拉滿弓弦，連拉30下。
?
六、搗空運動
?
右手叉腰，左手握拳，向前伸臂作搗空運動30下。再以左手叉腰，右手握拳向前伸臂同樣做30下。
?
七、托天肩臂運動
?
先將左臂向上直伸作托天狀，連做托天30下，再換用右臂向上直伸作托天狀，也連續(xù)30下(按：此式乃鍛煉兩側肩臂與胸肺運動)。
?
八、頓拳健胸運動
?
左手握拳，向左伸臂，做頓拳運動30下，右手同樣握拳，做頓拳運動30下。
?
這八項天竺國運動按摩法，可以起到很好的養(yǎng)生效果。通過上文的介紹相信朋友們都學會了。
?
